以上兩點看著很容易掌握，但是現代人有百分之九十肯定做不到，或者根本就不知道有這麼些細節！
所以說很多人練形意拳都是在走形式罷了！很多人練形意拳，以為形式熟了，就可以發力了，各式各樣的發力方式，乃至發聲喊叫的，不過是譁眾取寵，無病呻吟罷了。
形意拳的力，是自然勁，即氣不運自充，力不加無窮。
這個力怎麼發出來？三個字“地翻天”，就如歌訣中說的“練拳容易得勁難，靈勁上身天地翻”，就是這個意思。
地翻天，指的就是力自丹田發出，傳導到足下，經過大地得反彈，傳導到手，這就是整體力，合“天地人”之力。三體式叫三才樁，什麼是三才？
“天地人”而已，不能松到腳跟底下，上不能接天，下不能接地，哪來的三才？
形意拳入門了就是把身體松到接通天地，也可以說身體融於天地之間了。
這時候把你放在鋪滿了黃豆的地板上練拳，你也不可能立足不穩，前傾後仰，乃至摔跟頭。
最不濟也就是向前滑出寸許，功力深點，你可以把黃豆踩碎了，這才是邁步如行犁。
這是形意拳基本的東西，並不是高深的功夫。可見形意拳入門有多難。
形意拳力發丹田氣出抖勁
形意拳在實戰中克敵制勝的重要手段是爆發力。
徒手相搏要發力至手，持械格鬥要力達器械尖頭。
身動如疾風，出手似刀箭，身起如龍騰，體落似虎伏。
這些都是以勁力相支援。“力發丹田”、“化氣為勁”是修練內功的主要課目。
一）丹田發力的過程
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力自丹田發出，其概略過程是：丹田聚積的內氣，在意念的引領下，按拳法套路的招式貫於周身，抖發爆出。
這個發力的過程是在瞬間完成的。“意領內氣”在實戰中則是在“無念”中實現的。
這個“意領”是“有意無念”之領。實戰中若“意執發力”，有“念”出現，則難以發出爆發之力，這一點必須認真注意。
這是因為丹田發力的過程是內功的自然形化過程，是上乘內功的真實表現。
二）丹田發力的修練
形意拳修練丹田發力的方法是內外雙修。
就外修而言，主要是修練身法。身法的基本要求是肩與胯合，肘與膝合，手與足合，此為外三合。
身體要呈四象，即雞腿取獨立之功）、龍身取束骨之法和三曲之才）、熊膀取膀力內蓄和豎項之力）、虎抱頭取欲撲之形）。
在四象之中，把起、落、進、退、反、側、收、縱八種要法融貫其中。
八種要法在“起望高，束身而起；落望低，展身而落”中盡展施怡。
形意拳的身法樸實無華，但內涵極深，唯認真習練才能掌握。
身法不展，丹田力則難以修成。