下午到晚飯前的訓練專案都不近相同。
關於手臂的強化訓練，採用非健身器械介入，本來攜帶超重衣後許多人的能力已發揮不開了，而他們此刻正來回的搬動汽車輪胎，肩膀上固定了兩條枷鎖，另一頭繫著一個輪胎，站在佈滿沙粒的沙灘上用這些輪胎對地面的摩擦力來回跑動。
“一個小隊將所有人的時間成績加在一起除以隊伍人數，就是你們整個隊伍的成績，當然如果倒數兩名的成績墊底，將會迎來更多的懲罰性措施。”
“長度是一百米，你們將貨車輪胎搬過去再返回起點線，這才算是一個人的成績，當然我對你們考核成績也是有一定的約束，如果你們是想用烏龜爬的速度來破壞比賽的公平性顯然不行，個人往返的成績超過30秒的底線時整個隊伍結束時將加上10秒，如果你們不想在比賽中淘汰，甚至接收懲罰的話，就盡全力去拼吧。”
弗雷所在的二隊整體實力都比較平均，應該是被刻意的制定成這種均化的隊伍，想然，其他隊伍當中有幾個身體素質也相當優秀，這些人可能在第一棒就會被派出去，儘量多拉分，而是把成績最差的人放在最後一棒灑出去。
論貨車輪胎的重量入手粗糙，在身體被百來斤的重量束縛時，在加上身後還繫著一塊輪胎拖著走，摩擦力加上身上承擔的重量，不可否認，所有人都覺得能在三十秒內完成搬運工作已經是奇蹟發生了。
入手的輪胎重量已經十足沉重了，跑到對過就是百來米的距離，再返回也有個兩百多米，雖然每隊成員都像是烏龜一樣行走，但弗雷清楚這已經是他們的極限了。
至於其他隊伍的兩名女生根本無法承受搬動輪胎的重量，慘狀突然之間毫無預兆地發生，一口血從鼻子裡射了出來，看來是真的到達極限了，這樣的訓練足以讓一些普通男人難以承受想望而退卻。
“醫官！”考辛斯踱步衝向前，迴轉過頭大聲叫道。
“你們在這兒繼續，強尼下士，我不在的這段期間你擔任最高指揮官，他們的訓練如果有絲毫怠慢，那就取消他們的軍籍，記入黑名單。”考辛斯冷冷呵道，聲音嘹亮，整個人都幾近嘶吼咆哮，雖然是說給強尼聽得，卻無意間也是故意給身邊其他人聽明白這道命令。
黑名單的存在，毫無疑問只要進入這張名單的名字，就等同於戶籍將永遠無法從平民升入公民階層，說到公民階層的人們很多人都能享有不少福利，年老時政府的補助、醫療補助、房屋補貼，包括生三胎的經濟補貼到大學畢業為止，還有一些人可以選擇從政，因此，只要是平等的公民，在服完幾年的軍逸退役後也能找到合適工作。
而想當然，被記入黑名單的不幸者，雖然不會被當作叛徒冷眼相對，等他們退役後，在殘酷的社會上的生存方面將存有極大限制問題，多數人的教育層次不是很高，所以將沒有對口的福利補貼，工作供應，甚至平民階段很多時候，食物保障方面都存有大問題，當然公民還能有儲藏食物的許可權，甚至還能從政府手裡買下一塊地，種植、與政府方面派出的協調官買賣交流。
很少人不會放棄這些誘人的權利專案，一旦被記入黑名單，等於說下半輩子幾十年的生活都會過的無比艱苦，想然，日後也會有大把時間為當日的魯莽行動嘗下苦果。
“快些！再快些，你們這些蠕蟲，我家的奶奶拄柺杖也比你們跑得快！！”
強尼下士厲聲呵斥，立即回到工作崗位上，與考辛斯上校相比較，這些站在管理層的軍官都有一個相同點，冷麵如同地獄修羅，儘管他願意相信這些人能儘快完成任務，可嘴上卻說著你不行的之類的話做出刺激性的回應。
走到終點還要繞著一根柱子走上一圈才能往返走，手上的輪胎不能放下，手上的肌肉膨脹的足有普通人的腿還粗擴，僅是現在情況下發現的問題，這項訓練不會偏執於身體的固定部位，比如說讓上身部位刻意加強訓練，再是下身的刻意加強訓練，僅僅如此顯然不夠，每一單元的訓練專案，都是分散到全身部位的強化訓練，只是塑造出一個完美平衡的身軀，訓練過程充滿艱辛，但就算每個人的想法不一樣，僅僅是為了報復，為了以後能過上相對舒適的好日子，現在的奮鬥完全值得。
“呼！”
弗雷憋著最後一口氣，歷經完全程，他把輪胎丟在一邊趴在地上劇烈喘息，手臂肌肉已在持續的抽動，韌帶方面也在一抽一抽發出尖銳的疼痛，但這疼痛到達一定程度痠痛降了下來，反倒是肌肉深層中傳出一股暖意，和腿部部位當時情況如出一轍，肌肉細胞就像海綿一般，揉著捏著泡浸水裡會漲的巨大，在經過揉捏擠幹水曝曬後還是會發現個體似乎比原來大了一點。
看來目的性就是這一點，肌肉方面的經過鍛鍊後，鬆弛的死肌奔向衰竭，但同時新的更具備力量的肌肉在舒展的生長開來，經過反覆，長出的肌肉會重新死去，新式肌肉又再度長出來，如此反覆突破生理極限，身體素質也進步的很誇張。
絕境中尋找最後一絲力量，突破後，身體裡會生出新的氣力，這些氣力會在身體恢復後變為身體的一部分，直到身體肌肉停止抽搐，手臂肌肉也恢復到原本大小尺寸，弗雷深深舒緩一口氣從地上站了起來。
突破了極限。
這種感受已經經歷過一次，目前來看，僅僅是一天的訓練就比過去所經歷的訓練還要嚴格，一萬米的長跑過程中他就已經經歷了多次生理極限的蛻變，深蹲時也經歷了一次生理極限，身體的潛藏能力被徹底引了出來。