上校的聲音再度響起，因為如此，眾人不得不放下筷子，那些還在扒飯的人也停下了咀嚼，心理掙扎過後跟著走出食堂。
下午時間，進入最重要的一環訓練專案。
“連續深蹲一百下。”
連續深蹲一百下，所有人在聽到這個命令時眼睛瞪的大大的，不清楚是否是自己的耳朵聽錯了命令，在這同時，不少人眼裡都交雜出喜悅的神情，是的，連續深蹲一百下對一名普通年輕人來說不算什麼？！
然而，他們的心思也快迅速洞悉起來，考辛斯上校在他們面前踱了幾步，沉聲道：“世上沒有免費的午餐，我可是沒這麼好糊弄的，你們心理在想些什麼我都知道，哼~”冷漠的聲音還未完，他的背後已迅速駛入一輛吉普車，考辛斯冷漠的掃視面前的新人，如同皇帝檢閱儀仗隊一般的氣勢，旋即他又沉聲呵道：“給你們一分鐘時間，穿上負重衣。”
待他們走向吉普車的車前，一人捧著一件黑色皮衣躲到車邊上換上，弗雷已經人高馬大衣料方面不能省，他仔細挑上一件最大號尺碼的甲衣，捧在手裡的同時手心都不自禁的顫抖起來。
“這重量少說也有一百公斤吧~”
心中驚異之餘，他把衣服套在身上，果不其然，在不到一會兒，他就感受到一股極強的壓迫感在肌肉上均勻的擴散看來，一點壓力對身體是有好處的，一百公斤平均分佈在每一塊肌肉上連走上一步也顯得無比艱難。
但自從穿上這件皮甲時，眾人原本驕縱的臉上反而都恢復成淡漠的神情，兩名女生已經釘在原地一動也不能動了，而她們艱難的呼吸之下勉強才能走路。
“這便是你們的修煉，對你們來說憑空鍛鍊效果不見明效，但如今負上一百公斤的重物，身體能力才又回到原點，把過去的一切驕傲和自信都拋棄掉，甚至我也不便喊你們的姓名，各位聽我哨音，每當我的哨音發出低沉的下降音時，你們就要做上一個，如果做不到，你們現在就可以走了…”
“嗶！”
隨著拿起哨子猛吹一口氣，眾人臨危授命，更多人脖子上的青筋都爆露了出來，而剛開始僅僅是一小部分人能勉強跟上去，但是隨著做了不下二十個後，這些人也開始急促的喘著粗氣，放在平時做七十個左右的時候才會出現這樣的症狀。
但即便出現症狀還不算完，這種訓練方式近乎比修煉運動員還刻苦百倍，當做到五十個的時候，每一次深蹲都達到生理機能的極限，弗雷的體能作為學校四年多籃足主力，本來就習慣類似斯巴達的訓練方法，但當被套上百斤皮衣後，他才感覺先前修煉的成果也有點拿不出手，一下子把他練到解放前的感覺。
也許是之前吃過飯的關係，不少人都在努力堅持，到七十個的時候，大多數人臉都化為醬紫色，血氣透過臉部肌肉呈充血狀，下延至脖子的部位，然而，又經歷了十來下的深蹲，這一刻，肌肉部位都微微抽搐了一下，弗雷硬撐著破開嗓門大吼一聲，身子慢慢下沉，結果在當他感覺到肌肉韌帶即將斷裂的那一刻，深層的枷鎖似乎裂開一道口子，緊接著在身體各部位都出現了一絲多餘的能量。
僅至此，弗雷也又有多餘的體力堅持深蹲，少多數一部分人還能堅持，但二十多人個的精英之中能堅持下來的一隻手都數的過來。
“滿數一百個的人可以休息，等到全部人都做完後就要繼續下一個專案。”
考辛斯制定的訓練專案雖然粗野，但作為粗人當中少數肯動腦子的哲人，顯然清楚修煉是要循序漸進，一旦是過度開發某項機能力量，身體平衡點也容易受到破壞，而他下一個針對的鍛鍊方式就針對沒有開發的上半身的修煉。
考辛斯咧嘴微微冷笑，他當然知道在下體在經歷一百個深蹲，顯然已經突破過一次生理極限，但是精神方面的疲勞也已經差不多都達到了，做這種訓練最大好處就是身心能同時達到相應的提高。
所以對於上身能力的突破也是勢在必得，並且這種鍛鍊必須持之以恆，就算是正規的赤龍軍正規部隊，也要保證每天都要有熱身運動，維護住那份身體的可貴性的平衡，隨便的一處細胞增殖，甚至略微的發胖都會給身體帶來的不計後果的副作用。