前言：有了認知，才有預防
你一定聽說過抑鬱症，但是，你未必真正瞭解抑鬱症。
一種相當廣泛的認識是：抑鬱症是“情緒病”；得了抑鬱症的人，是“小心眼”“想不開”“愛鑽牛角尖”“意志脆弱”，等等。
其實不是。抑鬱症就是一種病，有著和其他疾病一樣完整的生化過程，其最大特點是自殺率高。世界衛生組織（WHO）報告指出，抑鬱症是最能摧殘和消磨人類意志的疾病，它對人類生命和財富造成的損失是災難性的。由於抑鬱症的病狀常常被軀體病痛所掩蓋，90%左右的抑鬱症患者不能意識到自己可能患病並及時就醫。預計到2020年，在全球範圍內，抑鬱症將成為第二大致殘疾病。
抑鬱如此兇猛，可是迄今為止，在世界範圍內，人們對抑鬱症的認識還非常初級。抑鬱症的發病機理、治療路徑、預防預後，仍是一個黑箱。世界各國對於抑鬱症，至多是對症治療，遠不是對因治療，還停留在經驗和摸索的階段。
與諸多發展中國家一樣，中國抑鬱症患者很多，而大多數國人對“健康”的意識仍然僅停留在身體層面，對“精神健康”的觀念淡漠。這也導致部分人患上抑鬱症而不自知；還有部分確診的抑鬱症患者，得不到家人朋友的理解和支援，求治之路困難重重。
2013年5月1日，《中華人民共和國精神衛生法》正式實施，確立了精神衛生工作的主要方針是——預防。但是，要做好預防，前提是對精神、心理疾病充分、正確的認知。恰恰在這個方面，中國差距很大，任重道遠。
一個必須正視的現象是：精神、心理疾病就潛伏在我們身邊，它像感冒一樣常見，又像癌症一樣危險！
為了你自己，為了你所愛的人，為了掙扎在精神、心理疾病中的每一個生命，我們應該行動起來——傳播精神健康知識，消除社會大眾對抑鬱症的誤解和歧視，掃除心靈的灰霾，共築生命的藍天！
故此，本手冊以圖文形式，介紹抑鬱症基本知識，表述全球精神衛生問題現狀，傳播對於抑鬱症的正確認知。
有了認知，才有預防！
一、關愛精神健康，刻不容緩
1．沒有精神健康就沒有健康
“沒有精神健康就沒有健康”，這是世界衛生組織（WHO）總幹事陳馮富珍出席《精神健康手冊》釋出儀式時所說。
世界衛生組織公佈了一組觸目驚心的資料：全球大約14%的疾病可歸因為神經精神障礙，約有10億人正在經歷心理、神經、精神疾病的影響！在WHO.2020年的疾病總負擔預測值中，精神衛生問題排名第一。
WHO釋出的十條健康指標中，前四條都與精神衛生有關。民眾對精神衛生的關注，已刻不容緩。
WHO十條健康指標：
（1）有足夠充沛的精力，能應付日常生活和工作的壓力，而不感到過分緊張；
（2）處事樂觀，態度積極，敢於承擔責任，事無鉅細不挑剔；
（3）善於休息，睡眠良好；
（4）應變能力強，能適應環境的各種變化；
（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病；
（6）體重適當，身材均勻，站立時頭、臂位置協調；
（7）眼睛明亮，反應敏銳，眼睛不發炎；
（8）牙齒清潔，無空間，無痛感，齒齦顏色正常，無出血現象；
（9）頭髮有光澤，無頭屑；
（10）肌肉，面板富有彈性，走路感覺輕鬆。
2．抑鬱症，一個全球性精神危機
隨著人類社會的發展，生存競爭的加劇，外部內部壓力加大，很多人處於精神亞健康狀態，其中抑鬱症最為普遍。
根據世界衛生組織公佈的資料，在五種主要精神疾病（抑鬱症、強迫症、焦慮症、精神分裂症、自閉症）中，抑鬱症居首。