但今天只能停在這裡，畢竟人不在眼前，而眼前有更重要的事：休息，準備第二天的集訓。
第二天是潘指導的老主場，體能測試，一共六項，上午是前三項：垂直縱跳、深蹲相對力量、3000米跑。
垂直縱跳指的是站在自帶測試功能的縱跳墊上，原地向上起跳，起跳後膝蓋繃直，測量的是最高點時腳底離地面的距離。練跳3次，取成績最好的一次為結果。
在這個過程中，若出現墊跳、起跳後屈膝收腿，則成績作廢，重跳。
攀巖中有大量的起跳、動態，縱跳水平強的人擁有較強的下肢肌肉爆發力，在做動態時會擁有極大優勢。
<101nove.，在女子成績中絕對領先。
在不屈膝的情況下能縱跳50，意味著實際比賽中可以屈膝的情況下，她能夠實現更大的高度。
飛羽測完後教練組便開始交頭接耳，飛羽走過去大方的問：“各位教練有什麼困惑的，直接問我就行。”
潘指導甩個眼神給旁邊的一位技術教練，技術教練趕緊說：“你16歲之前的縱跳最好成績是38c，怎麼會有這麼大的差別？”
“哦，原來教練組知道我以前的表現啊，我還以為真像潘指導昨天說的，從來沒聽說過我呢。”飛羽一臉恍然大悟。
潘指導清一聲嗓子：“別說那沒用的。你怎麼做到這麼大提升的？”
飛羽見好就收：“我有個好教練，他的訓練方法挺……獨特的。”
“怎麼個獨特法？”技術教練好奇追問。
飛羽把秦臻讓她在墊子上翻來覆去的倒地起跳的方法講給教練組聽。
技術教練點點頭：“就是廣泛增強訓練，只不過幅度遠遠大於常規方式。飛羽選手不錯，能熬過這麼變態的訓練。”
變態嗎？飛羽想了想，自己當時還真的不覺得變態。可能是因為那時剛得知要在貴市比賽上亮相，而且比賽表現決定自己能否拿到執照，飛羽整個人都處在興奮階段，所以完全意識不到自己經歷了非常規的特訓。
第二項深蹲相對力量，飛羽深蹲重量是102公斤，她現在的體重在56公斤，所以是體重的1.8倍。這本已是很好的成績，誰知許知瀾比她的成績高2公斤，但體重竟比飛羽還低3公斤。
飛羽向她伸出佩服的大拇指，許知瀾波瀾不驚：“這沒什麼，你要是像我一樣每天泡健身房，也能練出來。但這項結果好，只能說明我適應了健身房擼鐵的訓練方式，並不能確保我在比賽中的力量足夠。”
她說的沒錯，體能測評雖然可以反映出選手身體上某一方面的能力，但並不一定意味著這些能力可以大大提高比賽成績。
深蹲就是這樣一項，而更為人詬病的是下一項：3000米跑。
曾經有一則令國人大跌眼鏡的新聞：在某一年全國游泳冠軍賽暨奧運達標賽上，幾名預賽中拿到各自專案第一的游泳名將，因為體能測試成績不達標，尤其是3000米跑不達標，而無法進入決賽，甚至可能影響到參加奧運的資格。
因為3000米跑是標準的陸上有氧耐力運動，它對運動員腳踝的要求和游泳運動員對腳踝的訓練方式截然不同。
不止游泳這一項，攀巖這種對爆發力、肌肉力量、手指力量甚至腳趾力量要求全面的運動，確實沒有對3000米跑這種有氧運動的要求。
3000米跑曾經是飛羽的短板，現在也一樣。