身體素質，始終是習武的基礎。羅成天生神力，十二歲不學武藝，就有八十的武力值。天下除了寥寥數人，再無人能夠與他比較。
而正是因為這天生異力，羅成才能夠習武一日千里。其中固然少不了系統的幫助，但與羅成的天賦也是脫不了干係。
若是普通人，哪怕有系統相助，也不可能擁有如此速度。羅成這就相當於在開掛的基礎上開掛。
對於訓練方式，不得不說，日後鍛鍊身體的方式，確實是很有效果，這是幾千年人類智慧的總結。
俯臥撐做得辛苦，羅成沒有絲毫放水，眾人也是不敢有絲毫懈怠，哪怕手抖也是堅持著做完了。
眾人的態度，羅成甚為滿意，但是，接下來也不可能停止。羅成早就想好了不少事情，他們想要閒得沒事幹是不可能的。
什麼仰臥起坐，單雙槓……
總而言之，有很多，新奇有趣的東西，讓百人見識了世面，同時他們亦是明白了此前羅成的意思。這訓練真的很辛苦，羅成沒有放水！
如此訓練，時間過得很快，便是過去半日時間。眾人耗力不少，皆是顯得疲憊。
對此，羅成亦是沒有虧待眾人，早令人準備好了午飯，其中不乏肉食，令眾人又是大快朵頤了一番。
正常而言，軍中一日兩餐，和普通家庭一般。古代一日三餐，一般都是有錢的權貴人家的生活規律。
普通人不說沒有這樣的時間，更是沒有這樣的財力。畢竟生產力不發達，生產的糧食也不能夠與後世相比。可以說是生產力決定了如今的生活方式。
眾人吃飽之後，精神好了不少。羅成又是一波瘋狂折騰，他費了不少精力讓他們吃飽吃好，可不是要讓他們養膘，而是讓他們有更好的精力訓練。
毫無疑問，這確實是起到了用處的。
在羅成的飽餐政策之下，百人訓練十分給力，充分展現了我國古代人民的吃苦耐勞的精神。無論訓練如何艱苦，都是咬牙堅持下來了。
這樣的表現讓羅成甚為滿意，最起碼證明他的精力沒有白費，還是有些用處的。
這一波訓練除了強度上的差距，羅成覺得和他們軍訓的專案也相差不多。這些專案雖然簡單，但確實是能夠鍛鍊身體。
最後，便是熟悉的軍姿了。維持佇列，不可亂動，眾人禁聲，直到晚飯時間。
羅成自己都是一日三餐的習慣，怎麼可能放由全軍餓肚子，他一個人吃飯呢？
補給是個問題，但不管怎麼說，現在大傢伙吃飽飯才是正道。
於是乎，又是大快朵頤的一頓。眾人皆歡！