安排已定，羅成便不再耽擱，開始了訓練。
羅成先掃視一圈此刻精神抖擻的眾人，臉上露出微笑道：“接下來你們要做的，說難亦不難，說簡單亦不簡單，可有人敢上來掩飾一番？”
姚平知道，自己表現的機會來了，看了看左右，便是出列道：“啟稟隊長，屬下願意一試。”
羅成自然並無不可，點點頭道：“好，那便由姚平來掩飾吧！”
雖然姚平昨日被羅成打得一臉懵逼，悽慘無比，但是此刻，早已經恢復了差不多。羅成昨日看似兇殘，實際上並未傷及根本。
“先雙臂撐地，身體平直，曲臂而下，再起，再曲臂，在起，再……”羅成簡單的解釋了一下，便是知道姚平開始演示。
姚平聽著，感覺這動作有些奇怪，但還是依言而作。便是俯伏在地，依照羅成的吩咐，做著這所謂的俯臥撐。
“很好，還不錯，身體再平直一些，把屁股收下。”羅成一邊滿意點著頭，一邊點出姚平的不足。
這般動作，自然不算太難，姚平輕鬆做著，但是到了後面，姚平終於是察覺到了俯臥撐的厲害。手臂一陣痠軟，讓他額頭微冒冷汗。
羅成擺了擺手，讓姚平起來，說道：“好了，你先起來，你們可看清楚了？”羅成將目光聚集在其他人身上。
這動作很是簡單，自然不難記住，眾人皆是應聲答道。羅成點點頭道：“好，百人分成十列，依次來做這俯臥撐，一共五組，誰也跑不了。”
羅成臉上微帶著狡黠的笑容。這兩百五十個俯臥撐，在現代，他是萬萬做不到的，可是來到如今，羅成做這俯臥撐卻是頗為輕鬆。
這個時代，看似是一個正常的時代，實際上並不正常。一個人能夠輕鬆舉起成百上千斤的東西，這正常嗎？當然不正常？
他不僅僅是李元霸，宇文CD這樣的高手實力非凡，一般人的力量也是要更為強大。
那些人看動作也是不難，便是不以為意，答應下來，按照羅成的吩咐劃分小組，準備做俯臥撐了。
而一旁休息的姚平面不露笑，很是嚴肅，心中對眾人此刻淡定的表情吐槽：“等下你們就知道厲害了。”
他這一波下來，倒是做了不止五十個，可是體力消耗亦是不小，手臂的痠痛感，比平日練習武藝一番還要疲憊。
果不其然，十人一列，開始做俯臥撐。開始尚好，眾人皆是表情淡然，但是慢慢的，有人臉色微變，速度也是變慢許多。
顯然，他們已經是感受到俯臥撐的壓迫了。而且初次做俯臥撐，他們的感覺還要清楚許多。
其實最酸的時候還不是現在，而是明天，羅成可不會停下訓練。明日的訓練甚至會更為繁重，但是今日的消耗與疲憊卻是沒有消除。
這便是羅成特意令人給這些人改善伙食的原因。若是沒有充足的營養補給，這樣高強度的訓練，不僅僅無法起到鍛鍊身體的效果，反倒是容易將人的身體壓垮。
羅成如今並不打算傳授百人槍法或者其他武功。他習武也有一段時間了，而且是跟隨姜松和丁延平這樣的高手學習，雖然有系統外掛的加成，但學到的東西卻是實打實的。
羅成的打算便是先提升這一百人的身體素質，以及早軍容軍紀上的訓練。等這些方面到一個程度，再開始真正的戰鬥的訓練。