葉楚起得早，便和往常一樣，打打拳，進行早起晨練。
半個小時後，所有人也都慢慢悠悠的起床，看到葉楚正在早起打拳，所有人不由得感到一陣羞愧。
方廣雲，羅時文，宋雲虎，楊炳臣四人互相對視一眼，便馬上來了精神，跑到葉楚身後，同樣練起拳來，只不過是個練各得顯得雜亂無章。
剩下的人看到這一幕後也紛紛加入晨練的隊伍，這下可好顯得更加雜亂無章，二百五十人的方陣，各練各的拳法，你說能整齊得了嗎？
葉楚注意道這一幕後，嘴角一笑，本來聯絡五禽拳的葉楚馬上改變拳法，從最基本的開始打起。
葉楚大馬步扎定，大喊一聲：“一。”二百五十人聽到後跟著葉楚的動作，同樣馬步扎定，大喊一聲：“一。”
二百五十人的方陣，口號喊得十分響亮，氣勢冠宏，葉楚打出兩拳，喊到：“二，三。”其他的學員同樣喊了聲：“二，三。”
就這樣在葉楚的引導下，所有人動作統一起來，這下看上去舒服多了。
簡單的一套基本拳法，會武功的學的很快，不會功夫的也在一兩遍之後，記下動作。
半小時後，葉楚停下，站起身子看著二百五十人熱火朝天，絲毫沒有停下的樣子，葉楚看著方廣雲，羅時文，宋雲是，楊炳臣四人大喊道：“不要小看這簡單的一套拳，只有基本功紮實了，才能更上一層樓，還有，注意自己的呼吸，感受自己的每一次呼吸。”
葉楚進入方陣巡視著，指出每個人的不足和瑕眥，最後把重心放在了五十名射箭學員的身上，對五十名練箭的學員說道：“聯絡射箭的學員停下，扎馬步。”其他二百個人心裡幸災樂禍，便再次開始打拳。
葉楚回頭一看，不見三女的身影，在二百五十名方陣裡一找，看到三女跟著二百人開始打拳，還別說，三女跟著這些大老爺們兒一起打拳，那是有鼻子有眼，像回事。
葉楚走到三女身邊說道：“你們不走，在這待著幹什麼？”
鄒麗麗看了眼葉楚說道：“晨練啊！”葉楚聽後說道：“你們隨便。”
當日上三竿後，葉楚才讓這些人停下，進行打掃衛生，畢竟要愛護環境，人人有責，自己造的垃圾自己收拾。
人多力量大，把有用的裝上一輛車拿回去接著用，沒用的依舊找輛車，回倒市中心後，找垃圾站解決掉。
葉楚開著自己的汽車，帶著三女，五十名射箭學員葉楚給他們放了兩天假，養養傷。
二百名招收的普通學員，由周友興帶隊，返回。
葉楚回倒公寓後，開始精細洗漱，洗澡，刷牙之後，換身休閒的衣服，繼續宅在家中。
兩天後，葉楚繼續去黃金時代健身會所做自己的教練。
可當葉楚走進拳擊館後，便聽到震天響的口號聲，葉楚走進一看，看到方廣雲站在前面，剩餘四十九名學員，在方廣雲的帶領下，專心致志的打著葉楚交給他們的拳。
葉楚走道跟前，方廣雲喊到：“全體立正。”所有人面朝葉楚，彎腰喊到：“教練早上好。”
葉楚眼睛一跳，微微點頭，方廣雲說道：“請教練安排今天的訓練任務。”
葉楚按照自己的訓練安排說道：“繼續聯絡擒拿格鬥，下午射箭考核。”方廣雲表示明白之後，繼續帶領學員訓練起格鬥來。
下午，葉楚把五十名學員帶到射箭館，換上裝備後，開始按照比賽時的規則進行考核。
姚定茂和射箭館裡的教練分別帶領一隊學員，交給他們比賽中的要求和需要注意的地方，當所有人明白後，考核正式開始。
這一次的考核比日常訓練裡要正式很多，嚴格按照正規比賽來的，只不過每個人依舊是五支箭，四十環才算合格。
方廣雲，羅時文，宋雲虎，楊炳臣四人十分不錯，四個人沒有脫靶的情況發生，每個人的每支箭都上靶了，成績也在四十分以上。
其他學員也沒有脫靶的情況發生，只不過有些成績不理想，但比之前好多了，最少也是三十幾環。