張峰拿出手機，點開網上找的背景音樂，咳了咳嗓子，領頭喊道：
“第九套廣播廣播體操現在開始，原地踏步，走！”。
看著國王全隊演練，蓋比突然悵然若失，喃喃自語說道：“感覺我要失業了！”。
全隊一套體操完畢，準備開始肌肉訓練，蓋比趕緊拿起擴聲器：
“今天，我們做兩個肌肉訓練，第一個是拉大繩，第二個是推輪胎，兩個做完大家自行安排，來人，上繩子！上輪胎！”。
拉大繩的主要目的是訓練核心肌肉群，增加身體的穩定性、協調性，提高心肺功能，在爆發力和耐力上的效果也很明顯，最主要是有趣，簡單。
張峰定睛一看，工作人員拿上來的繩子直徑大概5厘米，長度應該有15米，一共5根，繩子末端拴著一個圓形鐵塊，粗略估計有50kg。
“來啊，看誰拉的距離遠！”巴迪希爾德發出挑戰，率先拿起繩子。
“這麼輕的重量，只適合你們後衛，我就不參與了”蘭多夫自信說道。
張峰也撿起一根繩子，試了試手感，還不錯，又聽巴迪說道：“2分鐘，要來的撿繩子！”。
最後，張峰，波格丹，巴迪，梅森，馬拉奇5人率先比一輪。巴迪所說的距離，就是來回拉，張峰一個馬步紮下去，深吸一口氣，開始拉動繩子。
50kg的重量算不得什麼，但因為要先扯動15米的繩子，這要消耗很大一部分力量，張峰徐徐拉動繩子，一呼一吸之間，逐漸開始領先其他四人。
國王隊友都知道張峰跳的高，跑的快，卻沒想到力量和節奏感也這麼強，簡直是人比人氣死人。巴迪不是很服氣，猛地開始加速拉動繩子，幾個呼吸就趕上了張峰。
張峰和巴迪同時拉倒盡頭，共計用時30秒，兩人把繩子掉頭，走到對面開始拉第二個15米，兩人速度仍然起鼓想當。
等到第4個15米開始，巴迪的速度明顯慢了下來，反觀張峰卻依舊是開始的節奏，在2分鐘結束的時候，張峰拉出4個15個米，其他人只有巴迪還剩大概8米，顯而易見，張峰贏下了拉繩子“比賽”。
“厲害，我蘭多夫也服了，這個成績我做不到，沒想到你持續耐力這麼好，要不要再來試試搬輪胎？250斤的輪胎哦？”蘭多夫鼓動張峰。
搬輪胎也是nba球員常練習的一個專案，主要鍛煉球員的短時間多次爆發能力，這其中以勒布朗詹姆斯最為出名，他曾在一次休賽季練習搬400斤的輪胎，簡直駭人聽聞。
這次蓋比準備的是250斤的輪胎，可以說是非常普通了，張峰決定挑戰一下。