弗雷做了一組死亡俯臥撐。
這種俯臥撐是他原先就非常擅長的做法，現在他的體重增加了三十公斤，也不知道行不行，入手起來也就變得十分麻煩了。
這是最起碼必須達到的水準。
所謂的死亡式俯臥撐，就是讓身體與地面保持垂直，在讓雙腳抬起的同時，兩個手部支撐身體的全部重量，因為這個時候基本是所有重量都吃到手臂上了，在做的同時，儘可能的還要讓手掌接觸在一起，形成鼓掌的姿勢，那樣才算是一個，而每組必須有二十個為一組，從雙臂支撐，到單臂支撐，單臂支撐的困難度更加難以完成，則7個一組。
雖然這並不能起到減肥效果，卻是能夠鍛鍊他現在的意志力很有幫助，畢竟現在的專注度是沒多大的變化的，所以至少說身體肥胖的同時，不能讓專注力也削弱下去，只有保持平衡才能維持住那種狀態。
這樣的做法對考驗者來說是很痛苦的，過程十分艱辛，無論是當初的自己要完成都不是一件容易的事情，然而現在的他為了維持那樣的狀態有時還必須吃那樣的苦頭。
跳繩每天要做六組，每組都是十分鐘以上。
還有跑步，則是用跑步機，早上五公里，下午五公里，這樣更容易減掉身上的脂肪。
接著還有啞鈴，健身器具也不能少，起初他是用兩根木棒練習站樁，站樁的目的是考驗意志力，那都必須一站就是兩個時辰，在增加難度的練習上，就是兩手各抓著木棒的一端，保持平行，讓手腕也吃到極大的力，也是兩個小時，接著是鐵棒，到現在的弗雷已經可以在練習的時候用五十公斤的啞鈴來聯絡站樁練習了。
雖然在這個程度上讓他的肌肉變得很強大，但他卻還是保持了那種精瘦的體型，一點也沒有橫著生長，這應該也是他的塑體形象老師，和家中的營養師的共同努力的結果。
塑體可能要重新做了，他必須要儘快降下體重。
十幾天的塑身練習做的很成功，他真的又從一個胖子變回了肌肉男，那些藥物引起的反應在一天天消失下去。
過了不久，終於還是變回一個健康人種，他在回去了一趟醫院。
除了體脂方面還是超過正常標準之外，其他的都達到一種普通標準。
到這裡，他還打聽到醫院裡的羅斯等人的住院情況，馬上是找到那邊的主治醫生，說明情況，接著在重症病房的外邊看到那餘下的四個人，羅斯、帕克金森、麥吉還有熊泰，除熊泰以外，身體都臃腫了起來。輻射的傷勢也都恢復了，全都依賴於手術注射的藥劑，那些藥劑可都是容易給身體帶來發胖影響的激素啊，現在熊泰是肥成了一個球，看不出來激素的藥性還要更兇猛啊。
弗雷看了一眼特製玻璃，猛嚥了口吞沒，急忙向醫生問道：“他們這個狀態還要持續多久，那種激素針頭還要繼續打下去嗎？看起來把他們都變成另一個人了？”