在這一週中，所有參訓士兵們經歷了各種非人道的體能訓練。
期間，不斷有人被淘汰，因此只能到五星紅旗下敬禮離開的參訓士兵也越來越多。
特種大隊的老a老兵還堅持的住，沒有放棄和淘汰的，而選出來的快反部隊官兵，則有十幾個離開了參訓團隊。
從白天一直到凌晨的體能訓練，再到士兵們完成了疲憊不堪的訓練，回到宿舍和剛進入夢鄉，沒過一會就是槍炮聲爆響。
催淚彈、閃光彈被扔進宿舍，所有士兵在咳嗦和夢中被驚醒，並享受著各種各樣，變著花樣的偷襲！
“體能訓練分為個人體能訓練和集體的體能訓練。”
集體的體能訓練軍事科目也有很多，比如一隊的參訓士兵，一起抱著一根圓木行走、奔跑、推舉過頭。
那些體能差的總是會最先掉隊，但誰先垮掉，誰還能繼續堅持，其實並不重要。
因為時間一長，這項訓練最終會讓整隊學員都垮掉，然後再讓他們咬牙堅持繼續抱起原木重新集結。
這並不是比拼個人的身體素質，集體體能訓練深度發掘團隊的凝聚力才是最大的意義。
在許多餘的訓練計劃中，所有參加訓練計程車兵，最好的日子永遠是昨天的訓練環境。
“每一天，訓練場都會越來越接近真正的戰場，先前學員士兵們在爆炸、槍聲和煙霧中做俯臥撐、深蹲和仰臥起坐，但那都只是一個開始。”
一個個集體小隊手裡的訓練負重，也會從一開始的沉重原木，逐漸變成了會在戰場用到的充氣艇。
可以說，每一秒訓練計程車兵都在迎來新的生理極限。
“通常很多人會覺得，特種部隊裡的特種兵，都是人高馬大和肌肉發達的大肌霸，但這其實是一種誤解！”
“特種兵不會在健身房進行專門的練器械增肌，因為戰場上一個正常肌肉發達計程車兵，比一個器械多餘無用的增肌要強的太多了，中看不中用的健身房肌肉只會是拖累。”
“身體的核心力量才是特種部隊最需要的，在訓練中練出來的硬實有力量的肌肉才是特種兵真正需要的！”
影視中那些渾身肌肉的特特種兵，大多都是為了宣傳需要和觀看效果。
只要瞭解和看過各國強悍特種部隊的解密資料，就會知道，大多特種兵基本都是正常的體格，就算有肌肉發達、十分強壯的，也不會是影視裡演的那樣！
攀援訓練很沒新意，有新意的是許多餘改成了用來提升抓握力量，讓士兵們需要抓著繩索穿過泥潭上方。
一開始是個人自重攀援，後來等士兵們適應了，就必須還要帶一名隊友過去，而期間如果掉下去，那麼就要呆在泥潭裡去受罪了！
整個訓練當中，最殘酷的地方，還是對意志力的考驗。
教官們會時刻激勵你前進，但沒人會強迫你堅持，期間所有訓練士兵們隨時都可以選擇放棄，退出這支部隊。
‘老a特別行動突擊隊’不需要得有人逼著，才能堅持下來的隊員和士兵！
……
在所有個人體能訓練和集體體能訓練，過了一遍後，軍事技能的訓練開始了。
要學的東西很多，但先從最基本的開始，射擊、空降、機降、狙擊、游泳、偽裝、潛伏、偵察、夜襲等等！
四點左右，太陽要出來還早著呢。