簡單的往前邁兩步接著轉身，不過同時要扭腰。虛擬人扭的極為自然，整個身體也呈出優美的姿態。
封程試了一下，邁步他會，扭腰就極為僵硬了，雖然他可以明顯感覺到身體不同於前世的靈活，可最終還是一副彆扭的樣子，像企鵝走路一樣。
系統給出評分，20，應該就給了他邁兩步的分數。
可是他真的做不來這個動作，一個是覺得羞恥，一個是不知如何控制身體。
他儘量不去看鏡子裡自己的臉，然後試著上半身不動只動腰部。
嘗試幾次，已經好了很多。
他找到了一個秘訣，就是讓身體先放鬆下來，然後不考慮扭腰去邁步，讓身體在邁步的過程中自然的側向不著地的那側。
想象著自己的身體很柔軟，像水蛇一樣。
結果雖然少了一些柔美，但是比之前的企鵝步不知好看了多少倍。
慢慢再去模仿影片裡的動作，最後得到了78分，算是一個不錯的成績吧。
接下來又是幾個四肢的動作，故作可愛一點，輕鬆90＋。
下一個動作讓封程恨不得把鏡子吃了，從半坐到站起，還是要以扭的方式，身體就像一道波浪一樣。
真的有這麼柔軟嗎？他反覆看了這段好幾次，最後勉勉強強的以三段式扭動站起。
他的腰有自己的想法。
他有點打退堂鼓了，懷疑係統是不是有一些特殊的癖好啊。
試了N次後，他明白了，今天啥也不幹，把扭腰學會就完事了，不止扭腰，扭胯扭脖子扭胳膊，只要能扭的地方全得會扭。
他原身的基礎還是明顯有用的，否則以前世他體前屈負數的身體根本做不到。
漸漸的，他也找到了感覺。不求神像起碼形有了點樣子。
勉強以60分的及格透過，先學後面的，
手掌從胸前開始往前推，直到手臂伸直，同時卡著節奏往前邁三步。立正將兩隻手像鴨掌一樣放在兩側，然後將雙手水平向兩邊伸直。
這時候就完全凸顯出原身的身體基礎了，往兩邊一伸就是直的，在一條水平線上。
像封程前世這種坐廣播體操從來沒伸直過手臂的，這是一種奇妙的感受，原來伸直手臂這麼輕鬆。