在灰崎祥吾明白自己的目的是提高身體素質時，灰崎祥吾就已經在考慮，要如何提高啦。
而最後很多之前被灰崎祥吾已經準備好的方案和計劃，全部都被灰崎祥吾給否定了。
灰崎祥吾之所以尋找山本教練求助，目的就想要找到一個資深的、專業的、資料化的教練。
從細微的程度上，監測自己的提高過程，以免自己走不必要的彎路，甚至對身體造成永久性傷害。
灰崎祥吾要提高身體素質，並不是說他自己想想、設計一個計劃後，立馬去健身房做一下深蹲、臥推、啞鈴……就能立馬提高的。
健身和籃球的發力是不同的，你健身練多了，全身的肌肉可能就不協調了。
這些東西可以做，但一定要針對性的、有計劃性的、有監測性的去做，甚至其中的過程還需要飲食上的營養搭配，才能完成目的。
期間，灰崎祥吾甚至還考慮過在美國籃球職業運動員中很流行、很受歡迎的‘縱跳訓練計劃’。
但是，考慮到訓練計劃的週期（15個星期）和期間要注意的事項，‘縱跳訓練計劃’也被灰崎祥吾給一票否決了。
灰崎祥吾之前鍛鍊自己的身體，不管是游泳、跑步、擊劍、散打，全部都是認真考慮過的。
這些，全部都是全身運動，目的就是要保持灰崎祥吾身體的協調性和靈敏度。
灰崎祥吾沒有去做一些專業的健身動作，就是不想自己莽莽撞撞的去把自己練廢了。
況且，灰崎祥吾想提高的不僅僅是單純的力量或者彈跳力，還有神經系統反應速度、身體柔韌性、身體靈活性……
這其中涉及到的東西實在是太多了，灰崎祥吾必須得尋找一個專業的教練，在教練的指導下，才可能規避更多的風險。
簡單舉個例子，比如籃球裡最重要的彈跳力。
彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。
一定不要認為成天一頓的跑跑、跳跳就可以提高彈跳力。
要明白，堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動範圍，才是讓自己提高的基礎。
至於其他的腳步、腰部、胯部……的靈活性，簡直不要太麻煩。
灰崎祥吾搖搖頭，甩掉腦子裡一系列亂七八糟的想法，沿著回家的路繼續走著。
“哐！”
灰崎祥吾把喝完的運動飲料空瓶子塞進了垃圾箱，發出了‘哐哐’的聲音，像是要舒緩一下內心的疑慮一般。
現在的灰崎祥吾才高一，身體還在不斷的發育過程中，這也是灰崎祥吾沒有去做那些過於成熟和極限的訓練，他可不想讓自己的身體停止生長。
夜晚的東京，寂靜中又帶著喧囂。
寂靜的，是剛剛下班，擠在地鐵或者電車裡的人們。