一會兒後，俾斯麥拎著一個袋子從樹後面走了出來。
她將袋子放在了地上，接著對自家長官叮囑道：“帶會兒跑的時候要注意躲避，雖說我不會用太大的力氣，但是為了保證讓沙包能飛到你的身邊，這力氣也不會小。所以一定要注意，能躲就躲，千萬不要想著硬抗。”
“硬抗？”肖宇航重複了一遍這個詞，疑惑的看著俾斯麥。
“具體和你解釋不清楚，反正待會兒你就明白了。”俾斯麥對他擺擺手，接著指著跑道對自家長官說道：“現在，站在跑道上。”
“好的，教官。”肖宇航站在了跑道上，看向俾斯麥。
“勻速跑，不要太快，也不要太慢，保持勻速，明白了嗎？”俾斯麥做了一小段示範動作後對自家長官問道。
“明白了，教官。”肖宇航點點頭。
“記住，沙包來的時候躲避！預備！跑！”俾斯麥再次對自家長官叮囑了一句後，對他下令道。
聽到了俾斯麥的命令，肖宇航立刻按照先前她示範的動作勻速跑了起來。
俾斯麥看著自家長官跑了一會兒，從袋子中拿出一個沾滿白灰的沙包，在手上掂量了幾下後略微一瞄準。
“注意！沙包來了！”她提醒了一句，接著丟出了沙包。
“嗖！”
肖宇航被俾斯麥一提醒，一回頭看到一個沙包帶著破空聲就朝自己的腦袋飛來。他立刻停下了自己的腳步，低頭躲了過去。
“誰讓你停下的！士兵！繼續跑步！”俾斯麥看到自家長官停在原地躲沙包，頓時對他大喊道。
“啊？可是不是教官你讓我躲沙包的嗎？我要是跑的話，肯定會被沙包砸到啊！”肖宇航愣愣的對俾斯麥反問道。
“我就是讓你一邊跑一邊躲，鍛鍊你的反應和平衡能力。現在，繼續跑步！”俾斯麥指著跑道，對自家長官大聲說道。
“呃。。。好的，教官。”肖宇航閉上嘴，按照俾斯麥的教導繼續保持著勻速跑。
俾斯麥又拿著一個沙包，對自家長官提醒道：“注意！沙包來了！”
“嗖！”
這次肖宇航在跑步，沒有看俾斯麥的那邊，於是沙包便在他作訓服的背後留下了一道白色的印子。
“哎喲！俾。。。教官你這手勁有點大啊！”肖宇航只覺得自己的屁股上一疼，開口對俾斯麥抱怨道。
“別說話！繼續保持跑步的姿勢！”俾斯麥對自家長官一瞪眼，大聲說道。