室內訓練場，
坐在林幕身邊的兩人都是抬眼看著教練，面露正色，認真的聽著。
回想起世錦賽中最激烈的幾場比賽中趙林的跑動，再根據趙林的屬性，林幕很認真的點點頭，很確定的說道：“是的，45步，你現在的核心力量比以前增強了很多，而且你還不到19，身體還有提升的空間，一些綜合素質方面也還有上升的空間。其實這次世錦賽比賽你應該是沒特意留意，你現在的步數早就已經不是48步了……”
為了配合技能的發揮，在這次的比賽裡，其實林幕後來就沒強調過具體的情況了。就只是讓他們最大化的拼極限，不知不覺間趙林就跑成了現在的效果。甚至有一場比賽，趙林跑到最後衝線時都只是半步。百米跑，不管是先出左腳還是右腳，中間的步伐和加速什麼樣的程度，最後理想的效果應該都是最後一步跨完全程，低頭衝線。
當時正在比賽中，林幕也沒特意去說，臨時說了這些步伐上的改變不可能一蹴而就的。說不定反而造成混亂。
現在有段修整期，為了未來的可能，下一步就要全面的增強趙林的屬性，那麼一個相對固定的步數就顯得很重要了。劃定一個相對合理、固定的步數，跑出記憶。要讓他在任何時候，任何速率下都能保持一個相對穩定的步伐，這才能在未來增強了屬性以後更大化的發揮出效率。而不是像現在這樣全靠著速度來帶。也是因為趙林接觸短跑的確實時間太短了。
“剛開始，45步可能稍有些不適應，但還有時間讓你去練，全錦賽不去。至於亞錦賽和城運會你差不多都是要參加的。比賽中也可以練，不要求你的成績！你們未來的目標是奧運會，這些比賽可以讓那你們磨練！
接下來，這段時間裡我要給你們制定一系列體質方面的訓練，多練練身體基礎。同時把步伐和身姿細節都固定下來。一直到明年的奧運會，中間所有的比賽都不重要，都可以當成是練兵。”
林幕笑著說道，其實說是不要求成績，但就趙林現在的情況磨合了這麼久的技能，隨便跑也不至於在亞洲跑不出成績。
趙林認真的點點頭，教練既然已經說了，那麼下一步就照著辦吧。全錦賽這個不說，教練有定論了。至於說亞錦賽，代表國家參賽的比賽，他還是想贏的。那麼就多拼一拼吧，多訓練多磨合。
“至於小楊，100米你也要跑，步數步伐方面你比趙林好很多，不要求你特意改變。隨著核心力量的增長，多增強前期的爆發，目前你的爆發還不太夠。咱們要穩定在50米內達到絕對高速。
另外一點，你跑最後幾步時的節奏要變一變。可能因為你的身高和體型吧，你最後那幾步到你衝刺壓線動作完成這段，效率太低了。
這次世錦賽所有比賽，唯一好的那次應該就是半決賽你輸的那場，反而是你超極限身姿都都不在絕對掌控下的時候。下面我會要來錄影，就那場比賽的最後那裡給你分析下，制定個合適的方案，咱們給改善下。
未來需要面對的對手會越來越多，越來越強，按你現在這情況，最後階段你可能就要差個零點零幾秒，就算是單單衝線的壓線動作可能都要差個0.001甚至是0.01秒，這在頂尖運動員間都是可能決定比賽勝負的。這個要改……”
楊祖耀若有所思的點點頭，回想了下，以前在國內，幾乎沒什麼對手，出門比賽最後基本是輸，最後的衝刺和壓線好與壞都沒多少區別。現在不一樣了，他也是個有一定競爭力的選手了，這些細節是要多摳一摳。
林幕繼續說著，一些特意要改變的地方著重的說了下，至於常規的起跑反應衝刺訓練，速耐力和常規的核心力量訓練，這當然是必不可少的。
看著他們現在的屬性，基本所有屬性差不多都到了上限了。同時林幕也發現，大多的屬性在沒增加天賦的情況下也是可以突破變化的，比如力量，比如靈敏、協調和耐力。
目前他們的力量增長的是真快，早就已經滿值的情況下，可能因為年齡的關係吧，趙林甚至還突破了兩點，而楊祖耀也是突破了1點。當然所相對的就是他們的靈敏和協調都有了略微的變化，降低了。就連敏捷，林幕估計再繼續加強力量訓練，也必然會有變化。這差不多也是以前很多教練不敢給運動增強核心力量的原因所在吧。那麼，天賦提升訓練的重要性應該就在這兒了吧？
人的身體天賦有極限，但如果是單項，這個極限也不是不能透過訓練來提高。但相應的可能就會對其他的綜合屬性產生一些影響。這樣一來，總體天賦一綜合還是原來的綜合天賦上限。人體果然是一個複雜卻又合理的綜合體。
記得曾經在前世總聽說很多運動員在練力量、肌肉的同時都在練習瑜伽，練習柔韌，為了也就是突破天賦的極限，最後效果如何不好說，但原理就是這樣的原理吧。只不過現在林幕比較幸運，有百科的存在。
在練力量，練速耐的同時，要對敏捷、靈敏、協調等綜合素質的天賦上限做一些提升來達到綜合協調十分關鍵。當然，趙林那非常弱的反應也必須要著重的加強下，反應可不單單是起跑，力量反應、速度反應，這些可都包含在其中。