上了岸郝新沒感到跑步時虛脫感。大口呼吸新鮮空氣。漸漸讓自己恢復常態。
“要是無礙，快速跑回。”常子興平淡地說道。
“從這跑回去？”郝新驚疑地重複一遍。
從江邊到草屋至少十公里。而自己剛剛遊過大江。
“服從命令。”
郝新不滿道：“我已經用盡了體能，這麼繼續下去我怕堅持不住，身體垮掉，不能再訓練了。說不定對身體有所傷害。”
“堅持不住就爬回去。你有內功，沒這麼容易垮掉。”
郝新覺得大哥的話冷酷到極點。使勁搖頭甩掉頭髮上的江水，邁開步伐朝著草屋跑去。
每跑一步都吃力異常，痠痛不減。他動了小聰明，運用內氣，維持體力，瞬間雙腿充滿力氣。
“臭小子活學活用。收住內氣不準用。”
郝新抱怨大哥不近人情，可沒法只能照做收住內力。
內氣愈用愈少，恢復需時日，新武者恢復更慢。最好在保命時方可用。
每一次極限體能訓練，會讓身體增加一份體能，體能好，對凝聚和儲存內力有很大幫助。
所以不斷刺激肌肉，突破激發極限，達到更好體能。
若是運用內力是達不到激發突破效果。常子興邊跑邊講解。
經歷了一天游泳跑步，郝新回到宿舍顧不上吃飯，泡腳。倒頭就睡。
第二日，常子興指著石墩說道：“力量訓練。舉它與頭平齊，然後伸直胳膊舉過頭頂，做一百個。”
石墩四十多斤，貌似不重，要堅持舉起一百個。普通人輕易做不到。
常子興是按照當初訓練鐵甲軍的標準來訓練郝新。
郝新拿起石墩，雙臂用力，“哼！” 一口氣舉起。
“嘿嘿！不重麼。”郝新心說。
開始輕鬆，與頭平齊，伸直胳膊舉過頭頂，簡單。輕鬆地舉了十幾個。
舉了三十個以後，他感到兩個胳膊逐漸發麻，咬牙又堅持二十個，胳膊已然痠疼的不能伸直。