趙山河把小結巴安排在最邊上的一個遮陽傘下，讓她坐在陰影下面。“你想看書就看書，隨意一點。這裡的同學都還不錯。”
小結巴點了點頭，忍不住低聲說道：“身材都很棒呢。”
“身材不好，就不能向專業靠近呢。”
她似乎覺得自己不該這樣說，補救道：“當然……還是你……最帥。”
趙山河捏了一下她的鼻子，嘿嘿笑道：“當然。”
游泳非常消耗體力，而且容易肌肉拉傷，所以不管冷熱，都要進行肌肉拉伸。
這其中，肩部拉伸最重要，其次是腰腹拉伸，還有腿部拉伸。
前世在帶著兒子去學游泳的時候，他跟教練學過七個基本動作，這個時候，就脫了衣服，在泳池邊進行。
他的動作很快吸引了不少人注意，高盛忍不住問道：“趙山河，你這些動作跟誰學的？”
趙山河有些納悶。“有問題嗎？”
“不，沒有。只是覺得跟我們平時學的不一樣。”
趙山河明白了過來，三十多年後的熱身與現在不同，現在許多有效的熱身動作依舊是各大教練員的秘密。
而三十多年後，各種影片教學，把所有的優秀熱身動作都總結出來最有效的方式。
所以，哪怕他前世只是跟一個市級教練員學過，但是這種熱身動作在這個時代就是先進的。
“以前我的鄰居有一個專業游泳運動員，都是跟他學的。”
“很標準。”
姚學謙笑道：“整理一下，以後作為我們協會的熱身動作可以嗎？”
這並不費什麼力氣，趙山河答應了下來。“沒問題，最好找一臺DV，將這些動作拍攝下來。”
會長應超群當即說道：“沒問題，這件事交給我了。”
眾目睽睽之下，幾乎每個人都盯著他。趙山河也沒有不好意思，而是將動作完成的更加標準。
將每套動作都做了一遍，不到十分鐘，趙山河熱身完畢。“高老師，我可以了。”
“還不到十分鐘吧。”高盛看了看時間。“那就先來一遍吧。你最擅長什麼動作？”
“自由泳。”
高盛拿起了哨子吹了幾聲，勾著手。
在泳池的同學都會意了，或者上來休息，或者就在池邊看著趙山河站上了起跳臺。
雖然趙山河有一副標準的游泳運動員身材，但能力如何，還需要拭目以待。
趙山河沒有帶護目鏡，這雖然會影響視線，不過泳池裡面就他一個人遊，沒有太大影響。
他屏聲靜氣，弓腰試著在起跳臺上找到一個舒適的姿勢，挪了好一會腳的位置，他舉起了左手示意自己已經準備好了。
一聲哨響，他雙腳發力，身體前撲了近兩米，才頭下腳上地入水。