這本《玄剛勁》中記錄了一種調整內息的方法，透過修煉體內“精”“氣”“神”，自內而外的增強體魄。
透過方晨的描述，林御此時因過度勞損所生出的痠痛，恰好可以用書中的方法緩解，效果甚至要比這丹藥更好。
由於丹藥的緣故，林御身上的痠痛雖然已經消退幾分，但他依舊感覺身體隱隱作痛。
抱著試試的心態，他將這本小冊帶回房間。在床上盤膝而坐，雙目緊閉，雙手緩緩運轉，以書中記載的方法，吐納呼吸。
林御迴圈幾次過後，似乎有股暖流正順著他的呼吸在體內流轉。
氣血不斷湧動，順著經絡流轉全身，林御身上的痠痛也逐漸減輕。
就在他全身心控制著體內氣息運轉之時，一股狂暴力量突然出現,肆無忌憚地在他全身竄動，隨之而來的，是一股強烈的脹痛，林御感覺痛不欲生。
他緊咬牙關，強忍著痛楚，繼續運轉玄剛勁心法。
隨著運轉深入，他的意識逐漸模糊，已經完全沉浸在自身調息。
時間推移，林御的體表竟散發出一道道微弱紅光。
此時的林御，意識已經完全沉睡，對外界發生的一切全然不知。
與此同時，距南封城二十里開外的烏嶺山中，主峰“升龍峰”莫名一陣劇烈晃動。
突然，紅光沖天而起，大量鳥獸四散逃離，似乎有什麼巨大的異變將要發生…
許久後，林御緩緩睜開雙眼，他從坐墊上站起，攥緊雙拳，渾身的肌肉繃緊。
此時，他身上的脹痛感完全消失，儘管殘留著些許痠痛，可比起之前那種刀割般的疼痛，就顯得不痛不癢了。
不僅如此，他還感覺身體活力完全恢復，力氣也漲了幾分。
林御如獲至寶，繼續翻看玄剛勁後面的內容。
依照方晨的講解，只要在訓練時用玄剛勁調整呼吸，不僅能大大緩解疲勞、提高精神，還能使訓練提升的速度更進一步。
“奇怪…”
得到這樣一本神奇的心法，林御本應高興，可他總覺得有些不對勁。看著窗外的昏黃，西邊也僅剩半邊夕陽，他這才發現，竟然已經到了傍晚時分。
“怎麼回事？”
剛剛還是清晨，怎麼轉眼間就變成了傍晚？林御覺得有些不可思議。
突然，林御猛然想起什麼，飛速衝出房間。
“吳異大人還在等我！”
沒想到，林御竟然錯過了早上的訓練。
方府後山。
一身灰色短衫的吳異雙手撐著地面不斷起伏，操練著鐵牛犁地的動作。
就在這時，一道瘦小的身影火急火燎趕到，正是遲到許久的林御。