比如今天上午的訓練，切爾西就是是以傳接球為主，第一是傳球的力量，這是為了保證球速的合適，不同環境下，球速的要求不同。
第二，避免背身拿球，這個重點是傳球與出球，做出選擇時能夠一氣呵成，而不是笨拙的做出了停球，傳球，分解動作，這要比一腳出球的要求還要高一些。
第三，傳接球之前，觀察的隊友跑位，注重大局觀的培養。
第四，球和人始終保持移動，重點培養無球跑動意識。
簡簡單單的傳接球訓練，卻蘊含著很多足球技術的精髓，這些都很基礎，但把基礎的東西練到爐火純青的境界，一樣在足球場上威力驚人，所以球隊的訓練基本上都是在訓練基本能力。
球員在場上要保證自己的思路清晰，需要訓練的時候長久的努力和習慣，並且與隊友形成配合中的默契。
瓊斯自然現在做的很好，出球精準，傳接球從不會錯，從對方出球的瞬間，就在心中做出了精準判斷，自己是該放慢速度還是加快速度。
而瓊斯給隊友的傳球，往往都會讓隊友感到很舒服，接球，傳球，非常流暢，這就是球速，對傳球力量控制的體現。
在一旁監督訓練的奧西來暗中點頭，大家的基本功很很紮實，意識也都是正常水準，在傳跑的訓練中，瓊斯表現的比以前更輕鬆，完成的更出色。
下午的隊內賽是俱樂部的訓練，俱樂部就是為了保持球員訓練強度，隊內賽的水，也很深，下午的隊內賽還未開始，場邊就已經有不少的隊友開始做運動了。
科斯塔、瓊斯、阿扎爾，這三個人已經是鐵三角模式了，每一回分隊，他們三都會在一起，再加上中場的法佈雷加斯和坎特，後衛中的隊長卡希爾，以及摩西，基本上這個陣容是穩贏的。
“你是不是又長高了瓊斯？”塞古拉走到瓊斯的身邊說道。
“是麼！”瓊斯笑了下：“很正常，畢竟我才18歲！。”
“我擦！你真的長了啊”
“我也是前幾天發現了長了3公分”瓊斯說道。
比賽開始，最後還是瓊斯主力一對3比0獲勝，洗過了冷水澡，身體的疲憊得到了有效的緩解，塞古拉忍不住的問了瓊斯一個問題：“你每天都這麼訓練不會感覺無聊麼！你還這麼年輕！”
“不會啊，塞古拉因為我喜歡足球，我才會成為職業球員。”
“那讓你一直堅持下去的動力是什麼？”
“對於我來說，鍛鍊是不能斷的，人都是這樣的，什麼都是習慣成自然，有好習慣，和壞習慣，我的夢想可是在足球歷史上留名的！堅持這就是我的動力！”