閻應元在郭府居住好幾天，郭文東每天早上運動鍛鍊，亦知曉這種鍛鍊方式。
對於陳子龍、張煌言、鄭森來說，還是頭一回聽說“俯臥撐”這個詞。
郭文東對劉吉方道：“咱倆一起示範，做到極限。”
隨即，家丁取來薄薄的軟墊，郭文東和劉吉方伏地，雙手撐著軟墊，按照標準動作做著俯臥撐。
經過一年多的刻苦鍛鍊，郭文東已經練就出比較好的身體素質，比起剛開始時的那副文弱書生身子，強上了許多倍。
原來是這樣！三人看著做著俯臥撐的兩人。
在剛開始時，郭文東和劉吉方都做得很輕鬆，做了幾十個之後，漸漸地有點吃力起來。
劉吉方在做俯臥撐時，不時看向郭文東，當郭文東吃力時，他同樣也“吃力”起來。
最後，郭文東再勉強做了幾個後，終於做不動了。
負責數數的家丁道：“大人做了一百零九個。”
很快，劉吉方也做不動了。
家丁道：“劉大人做了一百零七個。”
兩人皆站起來。
劉吉方道：“大人進步很大，卑職自愧不如。”
其實，按照他近期的鍛鍊情況來看，可以做到一百二十多個，他故意做的比主人差一些。
郭文東對三人道：“你們都試試看，俯臥撐以後是神機營官兵必備鍛鍊專案之一。”
三人按照剛才的標準做了起來。
最後，閻應元做了一百五十七個，鄭森做了一百二十三個，張煌言做了九十三個。
郭文東對鄭森讚許道：“不錯不錯！本官再考考你的武藝。”
命人把刀、槍、弓箭取來。
鄭森接過一把刀，在院中舞起來，刀光閃閃，呼呼生風，使得似模似樣，頗有威勢。