六月初二，南京內城和外城之間的神烈山，這裡樹木茂盛，鬱鬱蔥蔥。
神烈山南麓，一處樹林遮陰的大空地上，有三百餘人在這操練著。
這並不是他們第一天前來，從兩個月前開始，他們幾乎每天都準時出現在這裡。
現在，這支隊伍正在集體跑步。
夏日炎炎，每人皆是汗如雨下。
然而，他們當中的每一個人，皆是精神抖擻。
在這支隊伍中，有餘宇鋒、楚源、劉吉方，還有三百名護院。
除此之外，還有個特殊人物，那就是這些人的主人郭文東。
這兩個月來，郭文東偶爾會出城，或跟著護院們一起訓練，或視察農業種植、倉庫建設情況。
三百餘人以整齊的隊伍在跑步著，按照順時針在空地上跑了一圈又一圈。作為隊長的餘宇鋒帶隊跑步，位於在隊伍的右上方，郭文東跟在他旁邊。
對於一圈的距離，專門用皮尺測量過，一圈為1002米。
這處空地面積大，又有樹木遮蔽，正是訓練的好地方。
在每天的體能訓練中，都要進行五千米長跑，在空地上跑五圈。
上午是體能訓練和力量訓練，下午是屬於搏擊格鬥和作戰訓練。
“五圈跑完，步行。”
隨著餘宇鋒的喊話，跑完五千米的隊伍，由跑步轉為步行，步行三百米後才會完全停下來。
郭文東大汗淋漓，氣喘吁吁，心跳急劇。
在兩個月前，他還只能持續跑步兩千米。這兩個月來，他每天勤於鍛鍊，身體素質逐步加強，終於能勉強跑完五千米。
這只是勉強跑完而已，此時的郭文東，大腦有些頭昏，這是到了體能極限的徵兆，要是再跑下去，他恐怕要昏倒了。
步行完畢後，各人坐下來休息。
郭文東、餘宇鋒、楚源、劉吉方圍在一起坐在空地上。
在四人中，以郭文東喘氣最明顯，餘宇鋒呼吸最為均勻，楚源也差不多少。
餘宇鋒說道：“少爺，到十月份，這三百人能被訓練成精銳隊伍，除了武器鎧甲因素外，不會比軍隊中的精兵差。”
這是半年的訓練計劃，這三百人，將會是以後武裝力量中的骨幹。