小七心道李小姐你可太懂我了，他聲音一提，“馬步扎這麼久了，總得把訓練的難度提一提，不然以現在的進度，你們得練到猴年馬月去，今日站在碗底上，反覆練習上勢，敗勢，和換步。”
“等步子練穩了，再顛換步，馬步丁立，左右雲手弓步變換，提腿金雞獨立。”
“每一個姿勢動作，保持不動半柱香的功夫，記住要穩住不動，若掉下來，那便要重來。”
小七神色變得嚴肅，“我的要求三日過後，換五隻碗練，五日過後換九隻碗練，等一月過後，練紮實了，再發你們一套梅花拳的拳譜，到時就上木樁練梅花拳，可聽明白了？“
小七身著黑色勁裝，負著雙手，板著臉。
金桔見此，放下挽著李妍的手，三個人齊齊應聲，“明白了。”
小七點頭，當即身形飄飛到了碗上，直接來個金雞獨立的姿勢，又給他們演練一遍上勢、敗勢和換步的全套動作，之後雙腳又穩穩立於碗上，站在碗上的小七身姿挺拔，頗有幾分世外高人之勢，動作也帥氣至極。
看得熱血少年姚十三雙眼炯炯發光，心生嚮往。
小七轉頭看著他們挑眉，“那誰先來試試？”
姚十三當即舉手，興致勃勃地道，“我來，我來。”
姚十三的武功也全廢了，飛是飛不起來了。
他提了提氣，一躍而上，輕鬆站到了碗上，他照著小七的動作演示了一遍，又穩穩地站在碗上，做了個金雞獨立的姿勢，盞茶過後，小七笑著喊停。
姚十三笑著從碗上一躍而下，問小七，“我這可還行。”
小七面無表情地道，“馬馬虎虎還行了，今日照此練半個時辰，演練三日不得鬆懈，去吧。”
姚十三開心應下，又提氣躍到碗上，繼續練習。
金桔見他如此輕鬆，當即舉手，示意小七，小七指著另一組碗對她呶呶嘴。
金桔歡歡喜喜地提氣，腳尖輕點，上了碗，上勢、下勢、換步，顛步，她都做到了，可等她提腳做金雞獨立時，她才感覺到這動作並沒有她想象當中那麼輕鬆，在她提腳的那一刻，她的輕形稍微晃了晃。”
小七當即冷聲道，“放輕鬆，拋除雜念，穩住身形。”
金桔忙收斂心神，她深吸了口氣，將五感放空，總算穩穩地立在了碗上。
她咬著下唇，不知等了有多久，才聽得小七說道，“可以了，記住動作要領，上碗就當跟平時在平地時一樣，腳下要穩，心思也要穩。”
金桔下碗時，額頭出了一層細汗，她吁了口氣，心想總算給她熬過來了，對著小七道，“知道了，小師父。”
看著姚十三揮灑自如的模樣，小丫頭臉上隱隱有點羨慕，更多的則是失落，她覺得自己剛剛的動作不如十三。
小七見此朝她笑笑，鼓勵她，“金桔姐姐不必氣餒，你這樣已經很棒了！若是換了旁人怕是遠不及你，自然和十三是無法比的，小姐替他打通的任督二脈，又灌了那麼多湯藥，他要是連這點也做不好，那我不得給他回爐重造，白費了小姐那番心力了。”
小七倒也沒有說謊騙她，其實這次訓練他已經拉快了進度，像金桔這樣若是按相同的時間來看，她已經要遠遠高出別人許多。