週日小姨不會來給他做飯，找了家乾淨店面填飽肚子，沒有回臨安小區，去了健身房。
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夏教練人不錯，因為他的特殊需要，專門為他找了個大櫃子用來放他的大包，櫃子就在健身區一角，抬頭就能看見，甘一凡對她印象很好。
他到的時候夏美在帶其他學員鍛鍊，因為沒有提前預約，夏美也只能兼顧指導他。
換上運動T恤，甘一凡開始做熱身，上週練了三堂課，基本上把初學者能練的肌肉群都練了一遍，今天來主要練練胸大肌與肱三頭肌，然後適度練練腹肌。
夏美為他制定的健身計劃是全方位的，上身三大肌肉群胸肩背，以及下身臀肌和腿肌，腹肌和腰肌交換練習。
這個點健身房人比較多，甘一凡等了一會兒才等到臥推架空出來。
前邊一個人是個大肌肉塊，臥推架上槓鈴都是一邊四個，加上橫槓就是一百公斤，旁邊的人挺羨慕，甘一凡卻不覺得如何，他一邊卸掉兩塊槓鈴片，這樣就是六十公斤的重量。
墊了條毛巾在躺椅上，甘一凡躺了上去，開始推胸熱身。
輕輕鬆鬆推了二十多個，沒什麼感覺，好像自己力氣又變大了。
正要再往上加槓鈴片，旁邊走來一個三十來歲的壯漢，“小兄弟，先別加，我用這個重量熱熱身。”
甘一凡挺羨慕的看了看他的大胸肌，覺得這個壯漢有點眼熟，好像在哪見過，他點點頭，“你來。”
壯漢換上自己的毛巾，吭哧吭哧推了二十個，看上去也很輕鬆。
“加個五公斤的行嗎？”壯漢倒是挺客氣。
甘一凡說：“也行吧。”其實他還是覺得太輕。
推了二十個下來，看壯漢已經走到保護的位置，沒好意思多推。
“看你挺瘦的，力氣還不小，不過別硬撐啊，健身這個東西不是一味追求重量，適度最好。”
壯漢推完下來，又說：“你是最後一組了吧，要不你再來一組，做完我再加重量。”
甘一凡實話實說：“我第二組熱身。”
壯漢瞅了他一眼，笑笑沒說話，顯然是不相信的。
換了兩個十公斤的上去，現在重量已經達到八十公斤。
正常來說，一個體重在七八十公斤的平常人，他們的極限重量其實就相當於他們自身體重，而這個重量也已經可以說是經過訓練的同等體重健身愛好者正常訓練重量。
可甘一凡身高雖高，卻還不到六十公斤，他上去推了二十個，只是額頭微微見汗。