“來吧，跟我跑步上山去吧！”齊等閒微笑道。
齊等閒帶頭在前面跑，兩人在後面跟著。
楊關關也是體育健將，保持著一週去三天健身房的頻率，所以身體素質不錯，跑山道也是很輕鬆。
黃憧那就更不用說了，特種部隊出來的，體能比一般人要優秀了不知道多少。
跑到山頂之後，齊等閒找了一塊合適練功的場地，對著兩人說道：“今天是我們的第一節課，這第一節課，我們要練最基礎的東西，馬步。”
黃憧直接一下就蹲起了馬步，道：“是這樣嗎？以前我們在部隊裡天天蹲，比誰的時間更長。”
齊等閒冷笑一聲，一腳就踢在他的大腿上，黃憧一聲慘叫，直接跌倒在地。
“知道怎麼騎馬嗎？”齊等閒道。
“不是這樣的嗎？”黃憧驚訝道。
“楊關關，你來說，騎在馬上是什麼感覺？”齊等閒問道。
楊關關沉思了片刻，回答道：“起伏不定，視野開闊。”
齊等閒攤了攤手道：“對嘍，你覺得蹲這樣的馬步，有起伏不定的感覺嗎，有視野開闊的感覺嗎？”
黃憧被齊等閒給問住了，道：“那應該怎麼做？”
“你看看。”齊等閒雙腳一開，直接蹲了下去，而後，他的脊柱湧動，身體略微上下起伏著，給人一種非常靈活的感覺。
“練功練的不是一種形式，練的還是一種精氣神！”
“你如同死馬一樣蹲在那裡，有什麼精氣神？始終靠股四頭肌繃住身體，只會覺得越蹲越累！”
“騎馬是讓人愉快的，放鬆的，越蹲反而越輕鬆。”
“你來踢我試試。”
黃憧一聽，立刻來勁了，鉚足了勁對著齊等閒的小腿就掃踢了過去！
“砰！”
他一記掃踢過去，齊等閒微微將腿一震，身體一個起伏，站得穩穩的。
黃憧心裡震撼，自己那一腿，連木樁都可以踢斷，居然只是讓齊等閒身形略微起伏了一下而已？
“起伏蹲身若奔馬，凌空虛頂神形開！”