大約十五分鐘後。
兩人身上都已經開始冒汗，林晚秋這才關掉跑步機，對王樹招手：“好了，熱身就到這裡，跟我來，坐在墊子上。”
“這個就別穿了。”
林晚秋指了指王樹的休閒褲。
王樹扭扭捏捏照做，穿著瑜伽褲坐在墊子上。
看著旁邊的林晚秋，等待接下來的教學。
“我先教你基礎練習，第一個動作，是鋸子。”
林晚秋一邊說著，坐在他旁邊的另一個瑜伽墊上，開始慢動作詳解。
基礎動作很簡單，鋸子就是坐在那裡，雙腿伸直，雙臂往兩側張開，扭動腰部，來回用雙手碰觸自己的腳尖。
王樹跟著做下去。
鋸子，捲起，平板，側身……
一共十個基礎動作，做完已經又過去十分鐘。
王樹有不運動健身法，身體素質沒的說，但是昨晚這是個基礎動作，他才發現不運動健身法並不是全能的。
他只鍛鍊了王樹的心肺和肌肉力量，卻鍛鍊不了王樹的筋骨。
而普拉提，正是可以鍛鍊他的筋。
“好了，基礎動作就這樣，下邊我教你兩個進階動作，主要鍛鍊你的腰腹和背部的柔韌度。”
“你現在站不直，跟你後背和腰部的肌肉有很大關係。”
林晚秋一臉認真的說道，心跳卻在不停加速。
對王樹招了招手：“你先起來吧，我給你示範一下，等會兒你挨個角度看個大概，等你做的時候我再幫你糾正細節。”
“好。”
王樹站了起來。
林晚秋等他走到自己身前，曲腿後仰，擺好姿勢，講解道：“第一個動作是鍛鍊你的正面腰腹。”
“先往後仰，雙腿併攏，慢慢抬起，注意腰腹用力，腰要一直挺直。”
“如果像我這樣腿比較長的話，雙臂可以展開往後伸出來調整重心，但是儘量不要曲腿，否則鍛鍊效果就會很差。”
“好了，就是這個姿勢。”