“好了，說了這麼多都太累了，做飯。”老康起身，“小豪來，煮了這些。”
說到做飯，有經驗的人不會不清楚。做飯這種事，世界還有比這更恐怖的嗎？不要太要人命啊。熱油那麼燙，燙在身上那麼疼。關鍵是還掌控不了。說不定那個時候就碰了一下。一滴還好，它也不是一滴。炸開身上，就是一身的生疼。想到油在鍋裡張牙舞爪，小豪是恨不得在身上包一層紙，全副武裝。老康在指揮，飯要做。
老康怎麼指揮？就是坐一旁嗑著爪子，指這指那：“對對對，是這樣。先燒鍋再放油，放完油再放飯。一個雞蛋兩瓣蒜，就是一鍋蛋炒飯。”
湊合湊合，一鍋香噴噴，頗具色香味的蛋炒飯就這樣產生了。小豪那個自豪啊。他向眾人宣佈：“我也是會做飯的人啊！”吃完了飯，準備開始演習開始。
“準備好了嗎？我們就要開始慘無人道的魔鬼式訓練了，準備好了嗎？”老康破著嗓子喊。
“好了！”小烈小豪答應。
“真得準備好了嗎？！”嗓子繼續破著。
“真的準備好了!”
“真的嗎？！!”
“真的！!”
“脫衣服！”
老康手一指，小烈小豪脫水衣服做校外走去，光著膀子在門外盤腿就這麼坐著。
冬天的冷風中就這麼坐著，雖然只是坐著，但是，慢慢的他們就安靜下來，聽到了自己的呼吸。剛開始他們自己覺得耳邊一陣噪音，不在城市內，卻也是一陣嘈雜。各種聲音同時襲擊耳朵，嘈亂昨人心神不定，心裡很慌。
小豪感覺到風從身邊穿過，透心涼，植入骨髓的那種清涼。後來感覺自己全身都起了雞皮疙瘩，真真實實地感覺雞皮疙瘩一陣一陣的起來，一粒一粒，從一邊到另一邊。
小豪一直以單細胞的樂觀自居，整天樂呵呵的笑個不停。但這時他又發現自己原來眉頭正在緊皺。有這種發現，是他感覺到眉頭自己放鬆了下來。放鬆眉頭之後，感覺心裡很平靜。
平靜，風在吹。小豪閉著眼，陽光照在臉上，也照在身上，冬日的溫暖傳遍的每一雨肌膚。雖然是閉著眼，但眼前的光亮也變得透明瞭。開始的嘈雜聲，慢慢分開，慢慢分開。樹林風聲，草木氣味，動物鳴叫。一樣一樣，都變成非常清晰，卻沒有開始的嘈雜。
這時，小烈眉頭緊皺，身體在顫抖。他想要狂吼，但是卻一直在抑制心裡的那種衝動。老康上向前拍了拍小烈的肩膀，俯下身子輕聲安慰他放鬆心情：“關注心裡的情感，但是不要跟著情感走。”大約幾分鐘，小烈才終於緩和一些。
老康看著小烈和小豪。他很是難受。兩個人雖然說小孩子，但是眉頭竟然皺成這樣。這一步其實是會喚起人潛藏在內心很久的情緒。這種情緒一直被公眾所認為的正常邏輯所壓抑，如果不加以正確引導，情緒越來越多，壓力越來越大，對於世界會越來越敏感。風聲鶴立，四面楚歌，這種情況，年紀越大越明顯。
小烈，這個才13歲的小孩子，是什麼讓這麼個小孩子內心竟然如此掙扎。老康心疼的看著小烈。他正安靜練習著。
小豪此時感覺到腿上的肌肉開始發軟。他下意識地放鬆了一下，又感覺到呼吸的時候肚子起起落落。以前還沒注意，現在發現自己的肚子上有這麼多肉。漸漸地，胸口發麻，氣血亂湧。
等到過了半個小時，老康喊停了他們。他們睜眼的時候，明顯感覺眼前一切都變得那麼溫和了，陽光不再刺眼，冷風不再那麼削骨。所有都溫和了下來，心情很是舒暢。
“這是第一步，之後每天至少要練四個小時哦。”老康很是平靜，彷彿不知道兩人內心的情緒。一會兒，他又補充：“你們不要睡著了，睡著了我可是會敲你們腦袋的。”
“是啦！”
“誰會睡著。”
但是承諾歸承諾，瞌睡該打還是要打的。一會兒他們就開始打起了瞌睡。或者說他們只是什麼都沒想，也不知道這麼閉眼有什麼用。只是沉著於自己的身體內部。