又過了半個多小時，紀白覺得後腰彷彿已經不是自己的了，全身都被汗水打溼。
看到紀白作為一個一看就沒練過武的雛兒，居然能堅持這麼久。
長衫男子眼底閃過一絲驚訝，隨後揹著手慢條斯理的走到紀白身後，伸手在紀白腰上輕輕一拍。
這輕輕一拍，如同壓死駱駝的最後一根稻草，紀白頓時堅持不住，渾身虛脫如同散架了一般跌坐在地上。
“腿腳稀鬆，腰部僵硬，馬步馬步，不動起來能叫馬步嗎？”
長衫男子搖搖頭指著紀白腰說：
“像你這樣一動不動，像個石獅子一樣，還扎馬步，只能紮成腰間盤突出，也就這股子韌勁還算可以。”
說罷長衫男子一招手，一道流光鑽入紀白體內，瞬間紀白就覺得腰也不酸了，腿也不疼了，精力充沛。
還有這功能？
紀白驚奇的摸著身體。
“來，跟著我做。”長衫男子開始做起示範，紀白連忙跟著學。
“雙腳外開15度，肩膀寬度的1.5倍，然後微微蹲下，雙眼目視前方，脖子伸直貼著衣服領子，這叫頂頭懸。
衣服輕貼後背，這叫身體中正；肩部肌肉向四面微微拉開，這叫含胸拔背；墜肘沉肩，用鼻子慢慢呼吸。
雙手環抱胸前，手心向內，掌指相對。”
長衫男子轉頭觀察紀白，發現做的一絲不苟，滿意的點點頭。
“姿勢擺好之後就要動起來，勁灌腳底，想象自己的五根腳趾像雞爪一樣死死摳在地上，膝蓋自然挺起，大腿緊繃，這是起勁。”
紀白按照長衫男子的指導，十根腳趾緊摳鞋底，這一摳自然就牽動了小腿的肌肉，身體做出一個微微挺起的動作。
“起到高點的時候，腳掌自然分開，膝蓋一鬆，腰坐，臀送，這就是伏勁。
這樣一起一伏之間，宛如騎在馬背上縱馬奔騰，身隨馬動，這才叫馬步。”
長衫男子娓娓道來，突然眉頭一皺一腳尖踢在紀白大腿位置訓斥道：
“我說了含胸拔背慢慢呼吸，不要顧頭不顧腚，身體的起伏要跟上呼吸的節奏！”
紀白被踢的部位如同觸電般，渾身一個激靈，全身的動作吧嗒一下就到位了。
長衫男子這才滿意的點點頭，繼續盯著紀白扎馬步。
紀白初次扎馬步，動作多有變形，而且經常顧著這個忘了那個。
每當紀白動作出現問題時，長衫男子總會用腳尖在紀白某個部位輕輕一踢，紀白變形的動作瞬間就標準起來。
紀白樂此不疲的一起一伏，每當紀白紀白體力消耗殆盡的時候，就有一道流光鑽入他的身體。
他感覺到一扇自己從來沒有見過的大門向自己緩緩敞開，蘊含無數寶藏等待他發掘，裡面的每樣東西都讓他沉醉不已。
時間一點點過去，紀白的馬步動作也越來越標準，堅持的時間也越來越長，