這是快龍的日月之森百日特訓中的一個重要訓練內容！
……
告別了千年耿鬼後，方緣回到了研究所，繼續完善起百日特訓的訓練內容。
次日。
方緣研究所內，方緣從二樓的落地窗向外看去，一眼就看見了室外研究區巨大的人工湖。
此時，美納斯正處於湖中練習水龍捲……
方緣低頭看了眼自己制定的訓練表，這份訓練表，已經把所有精靈的訓練內容都包含在了其中。
等一下要做的，就是讓手機洛託姆複製，然後大家一步一步的執行。
訓練表的時間安排是從每天早上七點開始。
七點到八點是早餐，熱身時間。
八點以後，才是訓練時間，持續三個小時，到十一點，分為兩個階段。
八點到十點是一種訓練內容，十點到十一點是另一種訓練內容。
具體安排如下：
八點到十點這段時間，首先是伊布，它的訓練內容就是透過報恩招式對各種招式進行增幅，從而達到更好運用情感能量、生命能量的目的。
烈焰猴在這段時間。
則是進行雷電鎧甲與怒火的練習，其中，雷電鎧甲與怒火練習時間比為二比一，也就是說它需要花費更多時間去練習雷電鎧甲。
方緣已經透過自己的高階研究員身份，向魔都大學申請了一批最弱都是職業級的精靈，供烈焰猴透過特性扮演法練習雷電鎧甲技巧。
烈焰猴的雷電鎧甲技巧還只是小成，還有很大的提升空間，值得方緣這麼大動干戈。
然後是自爆磁怪。
八點到十點是練習磁力的運用，磁場掌控，超電磁炮，鐵砂之鞭，電磁風暴……都是圍繞磁力的比較基礎的訓練內容。
貪吃鬼在這段時間則是做影子契約的訓練，對於暗影能量的掌控，有著千年耿鬼這個參考物件，貪吃鬼還差的遠呢。
美納斯的訓練內容比較簡單，就是透過手機洛託姆不斷練習對各種招式的控制力。
手機洛託姆有著招式威力測試器的功能，可以利用這個功能，輔助美納斯進行練習。
比如要求招式打出50的分數……美納斯卻打出60，那就是典型的不合格……偏差越小，說明美納斯對能量的控制就越精準，同時這也是對協調的訓練。