身體健康和精神健康
人的健康分兩種，身體健康和精神健康。一般人平常都只關注身體健康，只有在失去精神健康後，才體會到精神健康更加重要。甚至可以說，沒有精神健康就沒有身體健康。精神衛生是全球性重大公共衛生問題。
世界衛生組織（WHO）公佈過一組資料：全球大約14%的疾病可歸因為神經精神障礙，約有10億人正在經歷心理、神經、精神疾病的影響。在世衛組織2020年疾病總負擔預測值中，精神衛生問題排名第一。在中國，有精神障礙的人超過1億人。
WHO釋出的十條健康指標中，前四條都與精神衛生有關。
1．有足夠充沛的精力，能應付日常生活和工作的壓力，而不感到過分緊張；
2．處事樂觀，態度積極，敢於承擔責任，事無鉅細不挑剔；
3．善於休息，睡眠良好；
4．應變能力強，能適應環境的各種變化。
相應的，心理不健康，會有以下表現，且呈現逐漸發展的態勢：
1．經常處於內心衝突中，體驗到各種不良情緒（如厭煩、後悔、懊喪、自責等），且不良情緒持續一個月以上，還不能自行化解。
2．因為不良情緒存在，影響人際交往，工作效率下降。
3．不良情緒繼續發展，出現多疑、焦慮、抑鬱、強迫、迫害妄想等現象，嚴重失眠，社會功能下降，大腦功能下降。
4．這些不良心理現象，發展為病症，表現為抑鬱症、焦慮症、強迫症、雙相情感障礙、精神分裂症等等。
前兩者，如果患者能夠及時發現，也許可以透過轉變環境，減少壓力，調節情緒，遏制向更糟糕狀態下滑，逐漸恢復精神健康。
培養好的情緒
在自我調節中，最重要的是管理自己的情緒。
什麼叫情緒？情緒是大腦心理活動的外在表現，與機體生理功能密切相關。情緒是連線心理與生理的橋樑，好的情緒會讓內分泌活動良好，免疫力強大，植物神經平衡，機體代謝旺盛；壞的情緒會導致植物神經功能紊亂，內分泌活動失調，免疫力下降，從而發生高血壓、高血脂、動脈硬化、心律失常、冠心病、中風等病，乃至形成癌腫。
簡單地說，你覺得心情愉快，積極樂觀，能應對壓力，樂於助人，食慾良好，睡眠良好，這情緒就是正面的。反之，就是負面情緒。
總之，威脅現代人健康和壽命的，已從細菌、病毒、理化、生物等外在因子，變成緊張、焦慮、急躁等內在的情志失常和心理衝突。修心養性，學會自我調控情緒，越來越成為養生的重要手段。
除了正確對待生活和工作上的困難及挫折，還要學會運用心理學的知識，去解脫自己，戰勝挫折，快速恢復一時失常的心理平衡。
具體怎麼辦？結合自身治療以及心理建設的經驗，我提出以下建議：