就算袁西提不再限制完成時間，一中的隊員們也明白了什麼叫做咫尺天涯，剩下的四百米，一中的隊員們要死要活的跳完，不少人跳了幾十米之後，便蹲在地上喘氣，喘息五六分鐘，當他們的肌肉不再痠疼的時候，他們才繼續蛙跳。
當所有隊員完成最後四百米的蛙跳，已經是三十分鐘之後了，袁西提按下計時器，搖頭不已，這樣的訓練效果太差，他很不滿意！
但袁西提沒有出言呵斥校隊隊員，因為這群少年人已經癱瘓了，大部分人躺在球場中，大口大口喘氣，如同離開河水的鮮魚，兩眼翻白，眼見著，一副半死不活的模樣。
就算體力最強悍的袁東帥，也是精疲力竭了，癱坐在球場上，目光呆滯，望著不遠處的周雨瞳。
周雨瞳可愛的鼻翼翕動起來，頗為生氣的想道：“該死的帥瘋子，累成了這樣，眼神還是這麼猥瑣，我要是教練，就要加大他的訓練量！”
但很顯然，袁西提沒有這樣做，袁西提身為教練，明白過猶不及的道理，如果強行提高馴練量，非但達不到增強體能的目的，說不定還會造成傷病，這可不是袁西提願意看到的結果，他得為隊員們的身體健康負責任。
袁西提對周雨瞳和畢婧說道：“他們都累了，你們兩人快去把能量飲料遞給他們。”
其實不用袁西提發出命令，周雨瞳和畢婧已經抬著裝滿能量飲料的箱子，快步走向了一中的隊員們。
這一次，一中的隊員們從兩人手中接過能量飲料之後，只顧著補充能量和水分，再也顧不上盯著兩人亂瞧了。
袁西提暗自得意的想道：“這群打了雞血的小傢伙，終於老實了吧，你們不要怪我絕情心狠，我只是想讓你們知道，訓練的時候千萬不要想入非非，不然的話，我就會安排體能訓練，讓你們痛不欲生！”
很顯然，一中的隊員們不明白袁西提的良苦用心，畢竟是校隊的隊員，恢復能力不弱，他們躺在地上休息了十幾分鍾之後，體力漸漸恢復。
恢復體力之後，眼見著這一日的訓練即將結束，所有人都活潑了起來，一面期待著結束訓練課，一面撩撥周雨瞳和畢婧，有一句話沒一句的找兩名美少女聊天。
面對一中隊員的騷擾，周雨瞳顯得很有禮貌，只不過一副拒人千里之外的模樣，說話的時候，簡短非常，冷冷淡淡。
畢婧就活潑了許多，不時與隊員們開著玩笑，完全是一隻嗡嗡叫的小蜜蜂，引得隊員們時不時發出暢快的大笑聲。
袁西提看了看手錶，時間已經不早了，是時候結束一天的訓練，讓隊員們回家了。
袁西提假模假樣的咳嗽一聲，引起隊員們的注意，然後大聲說道：“我告訴你們，你們並沒有完成體能訓練，明天還要繼續，希望你們做好思想準備，如果你們明天依舊是半死不活的模樣，我可是要進行體罰的！”
他們不清楚袁西提是否會體罰他們，但他們明白，體能訓練就意味著再次被折磨，這樣一想，隊員們立馬苦著臉哀嚎道：“教練，求求你老人家，放過我們吧，我們不想體能訓練，太辛苦了，我們的腳底都磨起了水泡，火辣辣的疼痛，我們要請病假，報工傷！”
袁東帥瞟了一眼周雨瞳，發現她一臉鄙夷，他覺著這是該自己表現的時候了，袁東帥挺身而出，扯著嗓子大聲說道：“胡說八道！小兔崽子們，古人云，吃得苦中苦方為人上人，這點痛算什麼，在我看來，你們太嬌氣了，你們只當是被蚊子咬了一下，撓一撓就不痛不癢了，何必怨天尤人，何必哭天搶地，不知道內情的人，還以為你們被虐待了呢，不要讓我瞧不起你們，你們快閉嘴吧！”
袁東帥一番慷慨陳詞後，激動得脖子都粗大了，可是沒有多少人理會他。