“好，好，好。我們絕對不偷懶、不放棄也不哭鬧！”三郎和大妹連忙點頭。
“說話算數？”
“算數，算數。”
“那好，現在我就先教你們體修的初步鍛鍊。這個比起煉氣要簡單許多，但也要累很多，不準偷懶啊。”熊霸冥再次開口告誡道，接著又開口講道，“一年之際在於春，一天之際在於晨。早晨，大日初升，萬物甦醒，此刻正是提升我們身體素質的最好時機。跟著我做，雙腿分開與肩同寬，雙膝彎曲下蹲，雙手收於腰部位置，背挺直，集中注意力，保持心中平靜，呼吸保持自然。”說著熊霸冥擺出了一副扎馬步的姿勢。
三郎和大妹有樣學樣，照著熊霸冥的樣子紮好。三郎邊跟著做還邊對熊霸冥炫耀的說道：“這個叫扎馬步，我見大哥練過，他可以扎很久很久。”
“不錯，那你們想不想變得和大郎一樣厲害？”熊霸冥帶著鼓勵的語氣問道。
“想。”三郎和大妹異口同聲道。大郎在他們心中那可是很厲害很厲害的，是他們的偶像啊！
“那就好好練，過不了多久你們就會和大郎一樣厲害了。”熊霸冥肯定的說道。
“好。”三郎和大妹齊聲應道，情緒高昂。
......
理想很豐滿，現實很骨感。沒過多久，三郎和大妹便堅持不下去了，開始各種偷懶。
“三郎，蹲下去，腳收攏點。”
“大妹，腰挺直。”
熊霸冥黑著臉，不時督促道。
......
剛剛過一分多種，三郎和大妹就已汗流浹背，兩腿打顫，累的受不了了。
“父親，我受不了了，休息一下吧。”大妹忍不住開口說道。
“這才做多久？再堅持一會兒。”熊霸冥見兩個孩子還沒到極限，殘忍的拒絕道。
大妹聞言，也覺得自己確實還能撐一會兒，便咬牙堅持著。三郎本來也忍不住要叫停的，見熊霸冥拒絕了大妹的要求，知道他說也無用，便也咬牙死命撐著。
又過了數十息時間，三郎感覺確是撐不下去了，正準備開口，突然，有一股能量隨著血液的流動自體內湧現出來，其所到之處的肌肉疲憊馬上便一掃而空。瞬間，三郎就覺得渾身都充滿了力量，身體也輕鬆了許多，把到嘴邊的話又咽了下去。
“父親，我堅持不住了。”就在這時，一旁的大妹喊道，說完便一屁股坐在地上，呼呼的喘氣。