換成下盤和丹田驅動身體整體位移，形成動量，來替換四肢長線運動做功。
這樣一來，就可以形成一個既有整體的剛性防禦功能，又能解放抱架護頭的雙手來做些細活兒的新結構。這個結構越符合相應動作要求，也就是所謂的“功力“越強。
然後再用新的動力鏈完成動作，也就是招式。
在這個過程中，再透過串聯起人體的經筋肌肉，使衝撞和捋帶，從棍子變成流星錘，繼而擴大攻擊結果的維度。
這之上，再進一步就是透過訓練，完成對不隨意肌的大體控制和體腔壓力的調整，目的是能夠改變重心，使得整個衝撞及承衝時的角度和重量控制更加細微。
最後加上意識訓練，使整個運動系統更加高效自動。
一整套內家功夫的完整系統就成型了。
這套系統的好處，就是整勁力大。
蹬地運胯再催動腰再到肩到臂到拳，全身力量合為一體。
所以說，最強的武學宗師應該是牛頓。
武術不是玄學。
樣樣都離不開力學啊。
有了理論指導，再加上親身體會。
駱一航練的更起勁了，甚至有點上癮……
——
這天。
駱一航正練著呢，氣沉丹田，兩肘不離肋，兩手不離心，邁步如行犁，落腳如生根。
用內家拳的發力方式，慢慢打著一套形意十二形。
桄桄爺又來了。
站在邊上，揹著手，看著駱一航打拳。
看著看著，眉頭皺了起來，越皺越緊。
待的駱一航打完一套拳。
桄桄爺忍不住開口了，“你練這玩意有啥子用。”
這還是桄桄爺頭一次問呢，駱一航把拳收於肋下，吐出一口氣，站直身體，回答道：“強身健體啊，還有萬一遇到危險，能自救。”