四人又踉踉蹌蹌的起跳，俯臥撐也沒一個做的標準。
“起跳一次，仰臥起坐！”
“起跳一次，左臂撐地！”
“起跳一次，仰臥起坐！”
“起跳一次，俯臥撐！”
……
飛羽幾人就像煎餅一樣，被教練前後左右的翻來翻去，等教練終於喊停時，他們四仰八叉的癱在瑜伽墊上，連說話的力氣都沒有了。
秦臻走到飛羽跟前，從上方俯看她。
飛羽覺得自己一定是累出了幻覺，怎麼眼前這人突然長出了尖牙和兩只角，身後還有火焰燃燒的特效呢。
完全不知自己已經化身魔鬼的秦臻本想讓飛羽立刻起來開始下一項，但看著在地上亂喘氣的女孩，他突然紅了臉。
秦臻趕緊清嗓子，扭頭往休息室走，邊走邊背對著身後墊子上的一群人說：“熱身結束，都去換攀巖鞋。”
木梯牆下，飛羽和三個教練已經換好攀巖鞋，穿好安全帶，呼吸也幾乎恢複了正常。
秦臻換了件衣服過來，他似乎還洗了臉，額頭上的發梢還有水珠沒幹。
他掃了一眼四個人，目光掃到飛羽臉上時，明顯加快了移動的速度。
“剛才的熱身，主要是幫你們喚醒重心。”他開始認真講解，“我們平常總說控制重心、移動重心，但這只是初級的玩法。更高階的玩法是喚醒你的重心。”
眾人一臉不解。
“什麼是喚醒重心？我們的重心就像我們的肌肉和關節一樣，在經歷足夠多主動訓練後，會變得彷彿有自我意識一樣，可以更好的理解我們大腦為它設計的路線，可以更好的和肌肉關節配合。就像是你的重心突然從一個被動被操控的虛無，變成了你在巖壁上的搭檔。”
飛羽覺得秦臻說的太玄乎了，還不如學修真小說裡的一些說法來的自然，但她又隱隱感到似乎有點道理。
運動不就是這樣，初級的人訓練肌肉，進階的人靠肌肉訓練核心。大部分的運動中，核心和重心的概念是混淆的，或者說很多時候控制了核心就控制了重心。
但在攀巖時，因為人並不總是頭朝上身體直立的狀態，反而有很多四仰八叉的姿勢和蕩來蕩去的發力，所以若是核心太過緊繃，反而不能隨意釋放重心的轉移。
正這樣想著，秦臻開始讓大家兩兩一組在速度道上扣自動保護器。
“你們都看過奧運攀巖的速度賽，選手就好像沒有重量似的一路向上飛。其實他們的重量還在，但重心是活的，重心是向上跳躍的，甚至在肌肉還沒有發力之前，他們的重心就已經在往上跳了。這種訓練沒有捷徑可走，就是一直練爆發力。所謂的爆發力，就是重心先於肌肉動起來的能力，也就是重心的自我能動性。”
他看著飛羽和大龍已經在梯子上做好了準備姿勢，便掏出手持計時器，最後對他們叮囑。
“你們都知道練爆發力要同時用到腿、胳膊和手指，但這次你們還要用到腦子，要讓腦子一直跟重心對話，一遍遍的告訴它：你能行！你能飛起來！
“好準備！”他按下了計時器。
“滴、滴、滴，嗶——”
隨著計時器發出的指令，飛羽和大龍同時竄上了梯子。