柳逸軒晚上回到家之後洗完澡躺在床上，把今天師傅葉嘯天說的一些注意事項，還有教給自己的動作又在腦海裡過了一遍，確定沒有遺漏，都比較熟悉之後進入了夢鄉。
第二天像往常一樣，柳逸軒五點半就起床了。
此時，柳逸軒出現在公園的操場上，蹲下身子仔細的綁好鞋帶，柳逸軒舒展了一下身體準備了一下，然後就繞著操場跑去。
負重跑步，這是柳逸軒的訓練專案裡的一項，揹著五十斤的負重，柳逸軒邁開步子就往操場上奔去。
現在這個時間還沒有人來鍛鍊，所以柳逸軒也不怕別人看到。
柳逸軒保持著平穩的呼吸與速度，感受著全身肌肉每一次鬆弛與拉伸繃緊，這是第學習完八極拳的第一天，負重五十斤讓柳逸軒很不適應，只是跑了一千米遠，柳逸軒便氣喘如牛，汗如雨下，肌肉痠痛。
柳逸軒微微調整了一下腳步，慢慢的跑著，也就比走快了一點。
柳逸軒又跑了一千米，此時，柳逸全身已經被汗水浸溼，負重衣緊緊的貼在柳逸軒的身上，柳逸軒的速度又慢了下來，腳步的節奏也變得亂了。
再次跑了一圈，柳逸軒就感覺到自己的體能已經下滑，腳步已是有點蹣跚，努力眨巴了兩下眼睛，將遮住眼睛的汗水給打散，模糊的視線重新變得清晰。
看著前面的平坦的跑道，柳逸軒在心裡告訴自己，一定要堅持，一定要努力，強提一口氣，柳逸軒振作起精神，邁開腳步繼續奔跑著。
慢慢的，柳逸軒的腳步漸漸蹣跚起來，他知道，他的腿上已經快沒力了，他從開始就一直試著感受自己的肌肉，試著控制他們，現在柳逸軒別說控制了，連感覺都幾乎沒有了，步伐跟不上思維，完全靠著一股意志力支撐著自己，心底一直有個聲音在吶喊，停下吧！你已經很累了，柳逸軒沒有，咬著牙一次次甩動著顫抖的雙腿。
還有，最後一圈，柳逸軒嘴裡發出好似野獸般的低吼，粗重的鼻息在遠近可聞，柳逸軒此時的速度已經比正常走路的速度還要慢，他十分想要停下來，躺在地上好好休息一下，可是一想到前世的種種，內心的無奈，一咬牙，硬撐著，努力邁動步子，向前走去。
此時天色已然大亮，柳逸軒透過被汗水模糊了的眼睛，隱約可見，終點就在眼前，
一步、兩步、三步，慢慢的往前移動著，終於到終點了，眼前一黑柳逸軒軟倒在地上，柳逸軒躺在地上休息了半個多小時，對身體的控制感才漸漸恢復，慢慢的爬起來，走到旁邊的一塊大石頭上坐著又休息了一會才起身練習八極拳。
打了整整五遍八極拳，這時晨練的人也那麼多了起來，柳逸軒停止了練習，回到家泡了一個熱水澡，讓自己身上的肌肉充分的放鬆下來，不然肌肉一直處於緊繃狀態，對身體會有很大的影響。
吃完早飯後，柳逸軒明顯能感覺到腿部力量的增長，接著柳逸軒簡單的活動了一下，開始了上午的訓練，俯臥撐還是五組，每組三十個，經過上一週的訓練，也能完成下來，仰臥起坐，倒立，引體向上等都是經過訓練的。完成這一系列的訓練已是到了中午。
上午的訓練僅僅是預熱，這個被柳逸軒和葉嘯天兩人策劃的訓練計劃真正的開始是下午。
柳逸軒住的房子後面有一個大約80多平方的小湖泊，此時，柳逸軒只穿著個褲衩在湖泊裡游泳，這是為了鍛鍊他的身體協調性。
在身體各處的肌肉得到訓練後，就必須訓練身體的協調性，這樣，才是一個整體，才能發揮出自身真正的力量，鍛鍊身體的協調性的方法有兩個，一個是游泳，另一個是跳繩，柳逸軒他們毫無疑問的選擇了游泳，游泳不但能鍛自身的協調性，還能鍛鍊全身的各處肌肉。
50圈，柳逸軒在心裡默數著，他已經繞著這個湖泊遊了整整五十圈。
六十圈。