搖大繩則是鍛鍊腰腹核心，上肢控制力，以及肌肉耐力；
翻輪胎則是鍛鍊下肢力量和爆發力，以及身體協調性。
而常隨安這個單操，明顯要更高明些。
它不但透過此法，強迫新兵們體會發力，強化了站樁的穩定性，還將上下肢體的肌肉，全部鍛鍊到位，形成一個整體。
最重要的是，人在互丟沙袋過程中，每回發力大小不一。
這就需要你控制接受的力，也不一，保持發力的靈活性！
長此以往，樁功越站越穩，肌肉越練越大，力量越增越強，怎麼會不能打？
格鬥的本質，還是身體！
果然。
中國武術能傳承數千年，不可能沒有真東西。
杜淮山並不是一個死腦筋，他從來都不過度追求某個格鬥術有多強，那是迷信，所以他很擅長思考和接納新事物。
難怪這套軍隊訓練，僅一年，就能讓新兵上戰場，砍妖鬼。
上午賴彥龍第一課，教的是集體性和耐力。
林兆書的第二課，則是敵人的原理和知識；
周鍾愛的第三課，強化了方向感和平衡性；
常隨安的第四課，鍛鍊了身體力量、速度。
任何新兵，只要認真學習鍛鍊這四大樣兒，一年後，絕對會徹底蛻變！
但我卻擁有21世紀更科學的訓練方法，在此基礎上，我可以修改增加一些專案，將我的身體素質，變得更強！
“停！原地拉伸放鬆一下。”
眼見黃昏的太陽落到小山邊兒，常隨安終於喊了停。
“譚海，幫我按按肩背！”
杜淮山拉伸完畢後，喊了一嘴。
“好嘞！”
譚海興沖沖地走到他背後。
多虧自己跟淮山哥學習了散打，果然，一切武術的基礎發力方式都是相通的，今天學起這個形意三體式，輕鬆多了！
譚海心滿意足，手底下的力道也更深。
杜淮山只感覺肌肉筋骨被掐得痠痛無比，一鬆手，血液回流，又有種莫名的舒爽。