開篇沒有什麼戒示，也沒有什麼祖宗遺訓之類的，而是直入正文。
而那內容，也並沒有讓方天感到奇怪。
方天雖然不是武者，但畢竟對“武者”這種存在有個概念。前世某些中那些飛天遁地的傢伙且不去說了，就說那些實在一點的，比如說，練八極的，練詠春的，練戮腳的，方天都見識過一些，而對於他們日常怎麼鍛鍊，方天也大體瞭解。
來到這個世界後，更不用說了，歐文和安德森他們的武技練習或許有隱不示人的地方，但大多數時候他們的訓練，是在方天的眼皮底下發生的。概括言之，也不過就是力量、反應，以及招式。
如此這般而已。
實在說不上什麼神秘，什麼高深。
就好像歐文的這本小冊子，裡面一開始的並不是什麼“第一層內功心法”，而就是三個圖案，三個小男孩推石滾的圖案。第一個圖案是平地推石滾，第二個圖案是向上坡推，第三個圖案則是向下坡推。
看得出來，是循序漸進的一個過程。
第一個是身體力量的平均鍛鍊，第二個是側重於上肢和腰部，第三個則是側重於下肢及根腳的穩定。
三個很平實的鍛鍊，也是三個很有效的鍛鍊。
沒有任何高深，但絕對穩妥。
方天毫不懷疑，這樣的鍛鍊方式，在這個大陸上，很可能已經始終如一地傳承了千年、萬年。並且其效用，也必早已被無數的武技修煉者所證實，也就是，按法練習，練到多少天，是什麼反應。每一個過程，又分別需要練多少天。
這些東西，這個小冊子裡並沒有寫，應該是屬於口口相授的內容。當然。方天也並不需要。
翻開第四頁，是空白。表示這三幅鍛鍊，是一個系列，又或者。是一個級別？
空白頁右側，第五頁，依然是圖案，跳坑的圖案。
方天后翻一下，發現還是三個圖案。三個坑。第一個坑只到腳裸，略微深入。第二個坑深及膝蓋。第三個坑就很深了，幾乎到了大腿部。站在第三個坑中的男子，兩臂誇張地向身體兩邊張開，像是一隻竭力展翅欲飛的大鳥。
但不知是畫的人水平拙劣，還是有意特意如此，這隻人形大鳥，被畫得分外笨拙，一點也沒有鳥的輕靈感。
這就是專練腿力？
方天想了一會，才覺不全是如此。
一個人想從坑裡跳出來。尤其是像第三幅這麼深的坑，光有腿力是不行的，上肢的牽引也很重要，那個圖案中張牙舞爪的男子那誇張的圖案完全可以說明一切。
或者說得稍微籠統一點，這個方式鍛鍊的是人的“提縱力”？——藉助這樣的一種從下往上發力的方式，把全身擰成一股繩？
方天又往後翻。
第三個系列的仍然是圖案，三張男子拉弓的圖案。
第一張圖案男子直立當地，身體後仰，頭向上，兩臂向天開弓。第二張和第三張圖案則是分別以單腿下壓的方式。向身體左右側開弓。值得一提的是，這三幅圖案，開的都是虛弓。
也就是隻擺架式，不上箭的。甚至於，是不開弦的。
這一組動作，鍛鍊的又是什麼？