楊過一臉感動，至今楊過認為的朋友只有江辰一人，所以他很珍惜這友誼。
離開楊過，江辰直接回自己的房間。
現在離睡覺時間還很早，全真教的作息時間很有規律。
他盤坐床上，腦袋回想［九陰真經］裡的內功心法［易筋鍛骨篇］。
此篇為九陰真經起初的心法，練成後功力等方面均進展迅速。內容提到：「人徒知枯坐息思為進德之功，殊不知上達之士，圓通定慧，體用雙修，即動而靜，雖攖而寧。」不但有打坐修煉的靜功，也有由外而內的動功。
這［易經鍛骨篇］修煉速度很快，還能改變根骨資質，確實很適合普通人修煉。
江辰腦袋回憶［易經鍛骨篇］的內容，過了一盞茶的時間，他已經把這篇內功心法領悟透徹。
意守丹田，江辰調動身體內的純陽之氣按照［易經鍛骨篇］的功法路線運轉。
雄厚的純陽真氣在經脈如潮湧一般快速奔騰，奇怪的事情發生了，這純陽真氣運轉一個周天，真氣沒有增多反而有些減少，可是江辰的臉上卻沒有失望，反而露出笑容。
這純陽真氣在經脈執行，竟然慢慢改變根骨，本來和普通人一般的經脈竟然慢慢擴大，經脈更有韌性。
經脈擴大和更有韌性，好處自然不用多說。
這也是［易經鍛骨篇］的神奇之處。
根據江辰感悟，［易筋鍛骨篇］開始練的時候，頭一次效果最好，後面效果越來越微小。
這和經脈穴道如果沒有一次打通，後面再衝穴的難度就會更大。
這個道理是一樣的。
［易筋鍛骨篇］改變經脈，還錘鍊了骨頭。
骨生於精神，而筋和連線，筋的伸縮，就增加力量，骨的重的，就骨髓滿。筋的伸縮，骨的靈活，全系鍛鍊。頭為五種陽之首，尾閭為督脈之門，頭應該上頂，尾閭中正是精氣透三關入泥丸，背胸圓開，氣從沈下歸丹田，兩隻胳膊抱著撐，肩膀窩吐氣，開啟與伸縮，力量達指心。
象它的形狀，龍墩眼睛的精神，爪的威力，老虎坐在，搖頭髮怒眼睛，胯坐挺膝腰。
腰似車輪轉，身有平衡線；兩足心含虛，抓地如鑽鑽；兩股形狀像弓，進退要連環，骨靈河車轉，筋脈收縮如弓弦；
身勁發作如果弦滿，手出像放箭，運動如抽出絲，兩隻手去撕棉；手足挺強勁力量，扣齒骨從堅；形成其意動搖，第一攪拌尾閭，行動像飛昇天，剪像猛老虎從樹林，縱跳靈空象猿猴.步法輕妙如貓行，得到這些要素神技術了。
江辰知道［易筋鍛骨篇］第一次的重要性，可是其他人就不懂得這個道理，白白浪費這次易筋鍛骨的機會。
隨著江辰不斷執行真氣，真氣越來越少，兩個時辰後，江辰體內的真氣消耗殆盡。