504先來一個長跑熱熱身
蘇秦帶著大家在操場上不停地奔跑。
但他只是帶著跑，什麼都沒有說，也什麼都沒有管。
他沒說今天晚上的跑步要跑多長時間，也沒說要跑多長的距離，更沒有說如果沒有完成會受到什麼懲罰，他只是和楊軍一起在前面帶著頭，按照既定的節奏奔跑。
剛一開始，大家還安安靜靜、老老實實，跑了三四圈，有人坐不住了，眼珠滴溜溜地轉，跑到第五圈時，上官輝唉喲的一聲摔倒在地：“隊長，副隊，我扭到腳了！”
楊軍問：“還能堅持嗎？”
“我再試試！”上官輝一瘸一拐地跳了兩步，然後又唉喲唉喲的：“副隊，怕是堅持不下去了！”
“那你先休息一下。”楊軍看了蘇秦一眼，然後說道。
“好的好的。”上官輝聽了，大喜，點頭不跌，於是他就心安理得地坐在操場邊上休息，看著大家一圈一圈地奔跑，還拿出瓜子嗑了起來。
跑到第七圈，西門遠也唉喲的一聲：“隊長，副隊，我實在跑不動了，先讓我休息休息，唉喲，唉喲......”
“西門遠，再堅持一下吧！”楊軍建議。
“堅持不了啦，副隊，先讓我休息一秒鐘，我休息好了，立即跟上你們！”西門遠信誓旦旦。
但他這一休息就一直休息到了訓練結束。
不過蘇秦沒說什麼，甚至連看都沒有多看他一眼，他只是帶頭在前面按照自己的節奏奔跑，一開始速度並沒有太快，屬於熱身的性質，跑了幾圈，他開始加速，把速度提升了起來，但並不是一味的加速，跑了一會兒，他又把速度放慢下來，給大家喘息的機會，然後又加速，如此反覆。
對於蘇秦的做法，大家都有些莫名其妙的，不過除了一臉愜意的西門遠和上官輝，其他人都沒說什麼，能堅持的就咬牙加持，不能堅持的也儘量堅持。
又跑了一會兒，石雲道：“隊長，副隊，我不行了！”
話音一落，他就一屁股坐到了地上，大口大口地喘息。
蘇秦看了他一眼。
這傢伙的確是有點累了，但是潛力並沒有被激發，如果堅持，熬過了這一波極限，他還能再次爆發，只是......
蘇秦收回目光，繼續奔跑。
又跑了一會兒，趙虎，錢峰，孫一均，韓一群，也一個跟著一個地倒在了地上，跑不動了。
他們是真的沒有體力了，不然不會停止。