翻輪胎訓練是一個全身性的綜合訓練，可以鍛鍊到人體全身的肌肉，提高爆發力、耐力，在軍隊中應用得比較廣泛。
荼中石走到一個輪胎面前，他站穩雙腳，身體下蹲的同時向前傾斜。雙手抓在輪胎上，一瞬間手臂上的肌肉暴起，“喝”的一聲就將輪胎抬了起來。
這是大家看到的情況，只有孟捷等少數人知道荼中石剛才搬起輪胎時用到了身體上所有的肌肉。荼中石髖部稍微下落之後再充分伸展，那一瞬間的啟動力量非常大，他用胸部靠著輪胎，身體向前傾斜，髖與膝的伸展完成之後，迅速抬起一側的膝部，頂在輪胎側面，同時髖部稍微下落，轉動雙手，以手掌代替手指來支撐輪胎。
他將輪胎朝前移動，中間沒有停頓，提膝、髖部下落、雙手轉動都是同時在進行的。輪胎被推過去翻了個面倒在地上，“哐”的一聲砸起一陣灰塵。
見荼中石又繼續抬起輪胎，將它朝前翻動，孟捷有些吃驚道，“這教官有點厲害呢。”周圍沒人敢小瞧荼中石，但能看出門道的人不多，翻輪胎的訓練孟捷以前在部隊裡練過，知道它比看上去的要吃力得多，對身體肌肉的協調性要求很高。
“我在健身訓練營練過，不過那裡的輪胎沒這個大，”大飛摩拳擦掌著有些躍躍欲試。
“我的天，這大個傢伙我怎麼可能搬得動，”佇列裡有人小聲地抱怨著。
“都聽好了，剛才我的動作你們看清楚了沒有？”荼中石的聲音傳了過來，他人已經把輪胎翻動到十米開外的地方了。
“看清楚了，就是蹲下來搬起輪胎，將它朝前翻個面唄。”
“哼哼，”荼中石聽到佇列裡的聲音，冷笑了一下，“都說外行看熱鬧，你們當中不少人估計剛才就聽了個響，等會給你們試試，自己找要領，不懂的再問。”
“全體都有，”聽到教官的大喝，大家都知道命令要來了。
“接下來大家分散自由組隊，每組1~3人，單人組的任務是15米，雙人組25米，三人組35米。對，就是翻動輪胎的距離，另外別問老子為什麼距離不和人數一樣翻倍增加，老子數學不好。”
“媳婦，咱倆組隊吧，雖然我可以一個人，但是你跟我一起要輕鬆不少，”孟捷望著那巨型輪胎，心裡掂量了下它的重量，基本已經有了底了。
陳婷點了點頭，也沒拒絕，既然教官允許組隊，那其實就是變相地來照顧隊伍裡的女性以及身體素質一般的成員。
大飛來到輪胎前試著搬了搬，發現抬著輪胎確實吃力，他還是在健身訓練營裡練過的，動作的基本要領基本都懂，但是一番嘗試之後感覺也有些勉強。
“我們組隊吧，”陳斌說道，他又喊了下站在附近的郭玲玲，“就我們三個，教官說可以三人一組。”
“行，”大飛點了點頭，“三十五米的距離不算短了，當初我練的時候都是10米一組，輪胎還要小上一些。等會搬的時候我站中間，你們站兩邊協助我。”
場地上很快就出現了許多兩人和三人的小組，其中以三人的小組居多，單人一組的一個也沒看到。
“很好，看來你們還算清楚自己的本事。”荼中石說到這朝周圍環視了一圈，“你們當中或許有人可以單人完成這項任務，但現在沒有人選擇當獨行俠，我很欣慰。我們的訓練針對的不是單兵作戰，而是團隊協作，這一點尤其重要，因為在環境惡劣的地區，能幫助你的人只有自己的隊友。”
荼中石規定了兩人一組和三人一組完成任務的時間，接下來大家紛紛來到輪胎前。孟捷在地上弄了些乾土在掌心，防止等會翻動輪胎的時候手掌因為出汗而打滑，陳婷站在他身邊，等待他將節奏帶動起來。
“喝！”他和荼中石一樣也是大喝一聲，輪胎在他的抬動之下應聲而起，陳婷在旁邊幫他一起扶住輪胎。
孟捷捨不得委屈陳婷，將輪胎的重量都壓在自己身上，陳婷扶著輪胎時，每次準備要使力的時候，手臂上就感覺到壓力變輕了很多，原來都是孟捷將重量帶到自己的身上去了。
“這樣不好，訓練也是鍛鍊，既然後面我要跟你們一起去極地，那你這樣幫我就相當於是讓我在逃避訓練。”陳婷搖了搖頭，讓孟捷不用刻意照顧自己。
“行吧，不過你要當心一點，你沒練過，我怕你不知道輕重。”孟捷想了想說道，“千萬別逞強，要是傷到哪了就麻煩了。”
“我知道。”
“對了，你看看陳斌他們那一組，大飛這一看也是練過的，他們這組就規劃得很好，左右兩人負責協力，身體素質最好的人居中。”孟捷說著朝附近的一組人指了指，自己面前的輪胎已經被立了起來，還沒有朝前翻面。
“來，跟我一樣，準備推，”他在輪胎的側面拍了拍，示意陳婷參考自己的姿勢。