跑完步，休息了十分鐘，白靈帶著秦楓和張嵐去進行了第二個專案。
臥推，也就是仰臥推舉。
共分四個動作，啞鈴推舉、槓鈴推舉、啞鈴飛鳥以及鑽石推舉，每組十五個動作，啞鈴每邊都是十公斤，槓鈴也一樣。
這對秦楓和張嵐來說倒還好，他們平時鍛鍊的時候也是這個重量。
除了跑步和臥推，還有划船、硬拉、下蹲等鍛鍊專案。
整個鍛鍊的流程持續了一個上午，等到訓練結束的時候，張嵐直接癱倒在地，宛如一灘臭泥。
“好了，上午的訓練結束，你們去休息一會，吃個午餐，食堂在二樓，憑工作證就能點餐，不需要錢。”
“訓練室旁邊還有洗漱間，你們可以去那裡洗澡，換一身乾淨的衣服。”
“下午兩點半在地下二層集合，訓練物件換成你們的寶可夢。”
...
下午一點過十分，洗過澡，換上日常衣服的秦楓和張嵐來到了二樓，在點了一堆飯菜之後，找了個位置坐了下來。
“老秦，酸不酸？我渾身痠痛，一點力氣都沒有，這隊長下手也太狠了。”張嵐一邊啃著雞腿，一邊抱怨道。
“有女孩子陪著你訓練，還不知足？”秦楓叉起一塊不知道是什麼的肉，放進嘴裡，眉頭微皺，甜的，他艱難的嚥了下去，然後把盤子裡剩下的肉倒進了張嵐的碗裡。
聽到這裡，張嵐那憋屈的表情消失，轉而是一臉笑意：“還好今天站在我面前的是欣悅，要是隊長，我還真堅持不下去。”
“我倒是覺得隊長挺好的，說話直接，不用去猜心思。”
“嗯？你這傢伙，不是對女人...”
“這只是一種肉體上的讚賞，算不上男女之情。”
“呵，我還不知道你，你就是饞人家的身子。”
秦楓夾起一塊扣肉，放進了嘴裡。
“不錯，肥嫩多汁，還不膩，你也嚐嚐？”