雪族之人，透過戰鬥來修行，固然效率比尋常吸收熱量要高，但考慮到一個人的體力有限，也不能無限制地去戰鬥，這樣累壞了身體，反而是捨本逐末。
所以，針對這種情況，陽軒子給南雁製作了以下的修煉計劃。
白天，鬼蜘蛛沒有出現時，南雁便主要以鍛煉自身肉體為主，在鍛煉的同時，亦執行天脈決，從外界吸收熱量來充實體內真元。
所謂的肉體鍛煉，無外乎負重跑步，以及在烈日暴曬下蹲馬樁等。
陽軒子給南雁制定的鍛煉是循序漸進的，例如第一天是負重三十公斤，沿著山谷內跑十圈，外加蹲馬樁三個小時。第二天，跑步圈數增加，蹲馬樁時長也增加。
第三天第四天，負重也隨著增加。
一個月後，南雁的白天修行已經變成負重三百公斤，圍著山谷內跑上一百圈，且蹲馬樁五個小時以上。
在蹲馬樁時，雙手還得提著兩個水桶，只要在修行過程中，有一滴水灑出，蹲馬樁時間立即重置，需要重頭開始。
總之，在這樣的魔鬼訓練下，南雁已經從一開始的細皮嫩肉變成了肌肉虯結，身體內的大部分塊脂肪都完美轉換成爆發力極強的肌肉，純粹的肉體力量增強了數倍。
白天以鍛煉肉身為主，晚上則以修行真元為主。
前半夜，南雁的任務就是帶著小號們一起殺鬼蜘蛛，後半夜，南雁則按照師傅的吩咐，回到山洞，打坐吸收四周的熱量。
第一天，早晨南雁醒來時，發現山洞內的氣溫下降了好幾度，而他身上表面也凝結了一些白霜。
第二天，山洞內甚至出現了露珠，而他身上則滿是凝結的冰霧。
第三天，第四天……一天天的過去，南雁的天脈決越來越熟練之後，吸收的熱量也越來越大。
到一個月後，他打坐修煉半夜，會造成整個山谷的溫度降低幾度，且山洞裡一片冰封的景象。
三個妹子從中途開始就被凍的不行，選擇在山洞外搭建了個木棚居住，以免半夜被練功中的南雁無意凍成冰雕。
到最後時，每次早晨南雁醒來時，身上都會覆蓋厚厚一層冰塊。
雪族這吸收熱量的體質倒是挺有趣，要是在地球時，炎熱的夏天晚上可以省掉空調費。
連續按照這樣的修煉計劃修煉整整一個月，南雁隱隱感覺天脈決似乎要突破第一重，而他自身的實力早已突破凡階入門，直逼凡階小成境界。
想當初，那個廢柴少爺足足花了好幾年的時間才步入凡階小成之境，而現在南雁，只花了將近一個月時間，便要突破凡階小成，簡直是飛一般的速度。
按照師傅陽軒子的話來說：這小子修煉起來，連老夫都畏懼三分！
他活了上千年，這還是第一次見到，晚上冥想練功能讓整個山谷都降溫幾度的家夥，這得吸收多大的熱量？
常人若是以此速度修煉，別說一個月，恐怕一兩周就要突破凡階，直沖禦階。
可這小子，一個月還停留在凡階入門階段，這是何等的恐怖！
並不是說他才能比不上常人，相反，是遠遠超乎常人！以他這樣的修煉速度，功力卻進展緩慢，這只能說明一點，這小子的真元容量達到令人咋舌的地步！
萬一等他突破禦階，那時他所掌握的力量，絕非一般的禦階可以阻擋。