耐力素質：23
柔韌素質：23
潛能值：36.9
各項屬性值包括潛能值增加的都不多，但是各項負面狀態基本消失殆盡，這一點讓蘇祖現在的心情特別的好。
每次看到身體都有著各種負面狀態，心裡多少還是有不少的疑慮，這半個月的時間裡，透過江大恆和徐志奎的理療，算是真正恢複了這一年多少有的沒有出現負面狀態的情況。
這種感覺就有點像強迫症患者，終於把最後一個黑點給擦拭幹淨，恢複了清爽一樣，心情豁然開朗起來。
不過蘇祖也明白，這也是一時的，很快他就要進入新的訓練階段，一些負面狀態估計還會出現，但訓練期間還是能夠得到一定程度的控制。
簡單的進行了全身筋骨的準備活動，接著進行的是健身球的柔韌性訓練。
柔韌性對於大部分的運動專案都是很重要的一點，而對於跑跳類專案，髖部的開啟程度非常重要。
在蘇祖的早期訓練計劃當中，這一項並沒有單獨列出來作為一個訓練標配。
但水平到了一定程度，已經開始進行的是方方面面的細節提升。
這個還是訓練前的熱身，主要還是活動筋骨為主，到了後面蘇祖已經有專門的柔韌性訓練。
結束了健身球的滾動熱身，蘇祖又在田徑場小跑了幾圈之後，等到身體開始漸漸熱起來，準備開始正式的訓練課程。
八成強度的超距離跑，在適應性訓練期間，張平秋能夠讓蘇祖進行的少數幾個專案之一。
這個運動員容易掌控，不容易出現意外的傷病和身體不適的情況。
蘇祖現在對於自己的成績分析也很清晰，有著兩世的經驗，他知道後來的一些強手擅長的技術特點，然後從中獲益，彌補自己的不足。
短跑是講求爆發力的專案，這一點毋庸置疑，但除了爆發力之外其他方面絕對也是不可或缺的。
在亞高原訓練速度耐力，這一點現在對於蘇祖是最為迫切的一點。他很清楚，如果速度耐力得不到提升，或許他的百米成績還能夠進步一些，但這個空間有限。而在200米專案上，想跑進19秒7的大關更是不可能。
絕對速度的保持能力實在太過重要了。
最典型的就是巔峰時代的莫裡斯·格林，他的爆發力可以堪稱有史以來最強，在後世100米的紀錄被人接連打破，但是他在50米5秒56、60米6秒39的世界紀錄，一直到蘇祖重生前，都從未有人能夠打破。
但同樣的莫裡斯·格林超短距離的速度驚人，而他在100米和200米專案上，雖然同樣取得過矚目的成績，可很快就被後來者超越。
而能夠超越莫裡斯·格林百米紀錄的這些選手鮑威爾、泰森蓋伊、牙買加閃電、約翰布雷克，都不是因為爆發力比格林強，而是能夠保持自己最高速度的能力比他強。