沒錯，就是十分鐘。
他最好的一次記錄，是二十三分鐘，這一次陳銘打算打破這個記錄。
在水下，不呼吸長達二十三分鐘，這對於常人而言是絕對無可想象的，但是對於陳銘而言，卻並不困難，因為時間在他身體上面的流逝，被放慢了。
此時，陳銘的心率下降，血壓開始産生變化時，他的精神狀態也發生改變，這能使他的腦波活動産生變化，讓陳銘感覺到自己處在人生中一個完美幸福的平衡感之中。為了達到這一狀態我習慣於集中注意力在一件事上，陳銘進入一種稱之為“胎息”的狀態。
一切身體的機能，都被放慢放緩下來。
一般人是呼吸以喉，就是說吸到喉出去了，有的是胸式呼吸，吸到胸出去了，有的是丹田呼吸，很長很長再出去，但是到了腳後跟，鼻息微微很長，就可以壽延很長，壽比天地。
人有新陳代謝，越是活動越是消耗大，比如人長跑的時候呼吸就會很急促，越是入定到很深的時候就會鼻息微微，像烏龜一樣的龜息，像胎息一樣。
這一次，陳銘在水下停留了二十四分鐘。
已經是極限了。
陳銘聽長白老嫗說，有一個老神仙可以在水下停留兩個小時。
岸上，陳銘大口大口地喘著氣，他躺在漆黑的岩石上，享受著溫暖的陽光。
這深山深處，陳銘和外界斷絕了一切聯系，手機是根本沒有訊號的，再說也沒有電，所以陳銘的手機早就被他放在了他所住的棚子裡面，還能不能找到另說。
這一天修煉結束，陳銘用超越極限的奔跑速度往回趕，最終在太陽下山前，回到了他所在的草棚。
這裡距離陳家的祖墳還很遠，而長白老嫗就住在陳家祖墳附近，陳銘這半年來幾乎都是一個人住和修行，長白老嫗每個月到他住處檢查一下他訓練的成果。
至於陳銘身上的所受的毒素，已經解了有八成了。
解毒的關鍵還是在於那本手抄殘本，這也是陳銘在這深山老林之中唯一的精神生活，夜色降臨之後他就在他簡易的草棚子裡面躺著，藉著燭火的光，仔細研究他的那本冊子。
“養性”、“煉心”、“理氣”，第四章“兵象”，第五章“元罡”。
實際上，這本冊子裡面，有兩個方向的學問，第一個是針對於掌控自身精神世界的理論，另一個則是來自於某本失傳已久的氣功絕學。
在長白老嫗的執教下，陳銘的境界順利來到了第四章“兵象”的巔峰，只差毫釐，就可以突破到第五章“元罡”的內容。
長夜漫漫，脫離了一個現代人的生活節奏長達半年時間的陳銘，正在深入地鑽研著那本手抄殘本上面的內容。
在這過程當中，陳銘透過一種古老神秘的古氣功醫術，將自己體內所中的劇毒封存起來，用一股氣勁逐漸消散，這半年時間下來，他已經接近於完成了。
如此一來，陳銘之前下滑的身體機能，又一次被他找了回來，他現在的實力，已經超越了之前巔峰狀態的水準。
“沙沙沙”
草廬外，忽然響起了腳步聲。
這讓陳銘瞬間繃緊了神經，因為按照常理，這個時間點，外面是絕不可能有人了。
“什麼人。”陳銘放下手裡面的冊子，走出屋外，卻見空無一人，漆黑的夜色下，哪裡有什麼人經過。
可是，剛才分明就是人的腳步聲。