“下蹲呢，就是雙手抱頭，然後蹲下，然後起來，這樣就算一個下蹲。”方白給兩個小蘿蔔頭做了一個示範。
“至於扎馬步呢，就是像這樣！”方白雙腳外開，慢慢蹲下，“雙腳外開十五度，與肩膀寬度相同，然後蹲下，膝蓋呈九十度以上，雙手握拳，垂直肩膀！”
“當然了，為了讓你們對這體罰感悟更深一點，老師呢，也準備了相應的器具！”方白右手一晃，手中出現了兩雙綁腿，這是從商店裡面專門兌換的，用來保護雙腿，以防止在做運動的過程中，肌肉過於痠痛，以至於損傷。
“還要綁東西啊！”張子弘有些不滿的叫道。
“綁上這個，你們做懲罰運動的時候，可以使用靈力！”方白詭異的一笑，隨後開口道。
“可以使用靈力嗎？”葉沉有些喜出望外，如果可以使用靈力的話，好像也就沒有那麼痛苦了。
“行了，你們別耽誤時間了，老九，你們監督他們把該做的做完，我該回教室上課了！”方白直接將綁腿扔給了少九命。
“行，你去吧！”少九命接過了綁腿，隨後一臉兇巴巴的看著練武場的兩個小蘿蔔頭，像這種監督小朋友的任務，我老九最擅長了！
不一會兒，當兩個小蘿蔔頭將綁腿綁在自己的腳上之後。
“我的腿，動不了了！”張子弘就感覺自己的腿好似被灌了鉛一樣，根本無法動彈，直接紮根在了地上一樣。
“我也是，根本動不了，不行，我的把這個鬼東西脫掉！”根本無法用力的葉沉伸手就準備去將腿上的綁腿給解掉。
“嗯哼……”少九命冷哼了一聲，兩人準備解綁腿的手瞬間僵在了空中。
“咳咳，突然覺得帶著這鬼東西也挺不錯的嘛！”葉沉尷尬的將手縮回來撓了撓頭。
“是呀是呀，我也這麼覺得！”張子弘同樣苦澀的笑了笑。
這個綁腿最大的作用，就是痠痛效果無法被治療，也就是說，過度的無氧運動產生的乳酸，在綁腿的強效作用下，是無法被這個世界的靈力所分解的，通俗一點的說，就是隻能靠自身慢慢的去分解，而這樣的後果就是，雙腿痠痛無力的時間會大大延長。
“別磨蹭了，我和沒有你們方老師好說話！”少九命開口吼道，隨後用腳跺了一下地面，兩個人便感受到了一股巨大的氣浪迎面撲來。
大魔頭好說話嗎？我怎麼沒感覺到？
在少九命的監督之下，兩個苦逼的小蘿蔔頭雖然不情願，但是再怎麼不情願也得吃下自己造成的苦果，如果自己星期五沒有逃課，如果自己完成了大魔頭交待的跳繩練習的話……可惜沒如果。
“一！”
少九命開口喝道。
兩個人咬著牙向下蹲去，體內的靈力拼命的運轉著，因為綁腿的存在，他們的雙腳根本無法用力，體內的靈力不停支撐著他們的身體，才讓他們得以繼續，他們現在才明白，為什麼大魔頭會讓使用靈力，這不使用靈力根本無法做下蹲啊！