臨近週歲宴，宮寶森也越發的忙碌起來，每天都要招待許多慕名而來的武林同道，李存義也免不了要幫著應酬一下。
這樣一來秦浩自然也就閒下來了，畢竟他年紀還太小，李存義還是希望他把精力放在增長拳力上，免得被外物迷了眼，也算是對他的一種保護。
馬三這幾天只要一有時間就會來找秦浩，向他求教拳術。
對此，秦浩倒也沒有拒人於千里之外，至少現在的馬三還是值得挽救一下的。
“秦師弟，你的拳為什麼這麼大力量？”馬三一改之前的傲嬌，此刻低眉順眼的像個小媳婦，規規矩矩的，雖然喊的是：師弟，態度卻完全是對待：師兄。
“我天生神力。”
面對秦浩輕描淡寫的回答，馬三一張臉都快皺成包子了，苦笑著道：“難道後天就沒法補救了嗎？”
“倒也不是沒有。”
馬三立馬來了精神，討好的給秦浩倒上一杯熱茶。
秦浩喝了一口，潤了潤喉嚨：“你平日裡練功時間是怎麼分配的？”
“就是師父交待的，每天早起一個半時辰練樁功，晌午開始先練半個時辰石鎖，然後練一個時辰形意拳，師父說我骨骼還沒長齊，一天只能練三個時辰。”馬三一五一十的回答。
一天六個小時，運動量肯定是夠了的，但是這裡面有個問題，也是大多數傳統武術面臨的問題，那就是注重樁功步伐的訓練，卻輕視針對增漲肌肉、爆發力的訓練。
當然，並不是說樁功不好，相反，練習樁功是很有必要的，縱觀傳統武術跟現代搏擊術的對抗，很明顯的一點，在步伐上，傳統武術其實是不吃虧，甚至佔據很大優勢的。
但是，傳統武術太注重步伐的運用了，總想著自己可以躲避對手進攻的同時用最小的代價擊倒對手。
然而，現實卻是，現代搏擊術注重肌肉力量的鍛鍊，人體肌肉含量高所帶來的可不僅僅只是力量的增漲，抗擊打能力也會隨之增漲。
往往是，傳統武術打了對手好幾下，可對手完全不為所動，而對手明明只是很普通的進攻方式，但是又快力量又大，一拳就要你命，這還怎麼打？
所謂一力降十會，現代搏擊術就是用最簡單粗暴的速度跟力量打你，什麼四兩撥千斤，你得先有千斤力才能用四兩力去撥動千斤，否則就是螳臂當車，不自量力。
“那，要怎麼鍛鍊才能快速增漲那個什麼肌肉力量？”馬三一聽覺得很有道理，秦浩的話像是對他開啟了一道新世界的大門，這是他從未接觸到的領域。
“很簡單，吃跟練.”秦浩說著就把一些鍛鍊肌肉的方法說了一遍。
馬三記得很用心，生怕自己記錯了，等秦浩說完，還複述了一遍，回頭自己拿著紙筆寫了下來，還小心翼翼的放到自己枕頭底下，生怕被人看到。
從那天開始，馬三就改變了之前的鍛鍊方案，每天只花半個時辰練習樁功，然後花一個時辰鍛鍊肌肉，下午才開始練拳。
雖然過程免不了痛苦，肌肉增漲本質上就是破壞原先的肌肉纖維組織，再補充足夠的蛋白質，使其中的肌肉纖維變得更粗，那種撕裂感是不可避免的。
但馬三卻絲毫沒有叫苦叫累，相反還十分享受這個過程，雖然由於時間太短，效果並不明顯，可他見到秦浩跟他訓練的方式差不多，只是在重量跟頻率上更高，心裡有了目標，這點苦自然也就不叫苦了。
臘月初七，宮若梅的週歲宴正式舉行。