學練形意拳的武者，首先站樁練三體式，然後是伸手打拳就是鷹捉。
鷹捉是五行拳之母，鷹捉練的是鑽翻摩挲勁，也就是翻浪勁。
然而很多人都只知道是這個名稱，卻很少有練明白的。
能練到在用時得心應手者就更少啦。
我走了很多地方看到不少練形意拳的老師、名家有很多練的樣子也相當不錯。
甚至在教徒時也能將弟子一巴掌放出丈許弟子不做技擊狀態時）。
然而真到了和人動手時就打不出發掌如奔雷，靜若處女，動如脫兔地力量和速度。
關於鷹捉有很多前輩已經寫過許多，我不想寫前人寫的東西。
我講的是伸手要有螺旋勁，碰到對方時要有擰裹勁並且下沉，也就是出手要有螺旋、擰裹、墜的勁，即劃勁化勁）。
現在公園裡有許多人還在練出手如刀錯的“推勁”，結果有練了30年形意拳功力的人和人動手時還捱打。
練形意拳的推勁，那只是在練功力，練傻勁。
要勝人需要的是化勁，和人動手把對方打來的勁卸掉化開，才能伸進打擊對方。
怎樣才能練明白化勁？
“拳經”講形意拳當年打死人，所以練明白也就只是一年左右的時間，三兩年就應該少遇敵手。
初練時先要練順、合、順胯、前膝要有頂勁，但不能前弓，後膝要扣，兩膝要在一個平行線上夾剪勁）。
後腳要有蹬勁，身體不要長個，後腳的勁直接挺到前手前手至後腳與地面形成45度角），打拳時有如汽車剎車乘客前撞的感覺。
出手又如火車頭輪子的連桿動作，打出的手要象兩條蛇或是麵條而不是棒子一樣硬，沾到對方，聽勁變勁化）再換勁。
要有急如風，快似箭的速度，這樣才能達到“沾上倒，碰上飛”腿在運動中要練磨脛雞行步的功夫，出手要象“虎豹頭”一樣威猛。
鷹捉一出拳都練的是鑽拳，但是幾乎都沒有捧勁和抖擻勁，如果有了這兩種勁，伸手就可以贏人。
第一拳到位不要撤，要等到第二手和第一手到一塊時，兩手再急速分爭發力，向前翻浪似打出和向後擄勾如撕布一樣。
鷹捉可以進步、退步、拗步、左右、閃展、轉身、變勁、換位無所不能。
練明白、練精，形意拳的五行拳及套路等也都極易練成。
再練只是內氣，也就是正統的內家拳，你一伸手就由意捧住，氣發力直接打人內三合）。
首先要練明白固住氣有說抱氣），身體各部位都有氣捧著，能經得住對手打可經得住拳、腳、棍、棒、鈍器等）。
不怕捱打，沒有後顧之憂，和人動手心理素質自然就好，可以任意出手，變招進步贏人。
我若學得混元藝，那怕他人會全功
蹲猴猴
蹲猴猴這個功法的真名叫乾坤六合混元一氣功。