在人的一生中，健康是第一位的，現代由於種種原因，中年人身體走下坡路的趨勢越來越普遍，像高血壓；心肌梗；腦血栓；肝硬化；
總之都是中年人健康的大敵，最可悲的是，中年人作為一家之主，承擔了很大的家庭責任，上要養老，下要育小；
而一旦患病，整個家庭就會陷入生存的危機。
所以保有健康對中年人而言是迫在眉睫的一件大事。
中年人選擇拳種，應以練內為主，也就是選擇善養精氣神的拳術，根據我的實踐，形意拳是不錯的選擇，因為它無需折腰下胯，無需竄蹦跳繞；
只要尋得明白老師，堅持執之以恆的練習，就能改換氣質，復還先天之性，整個人精氣神三寶俱足，體會到生活的美好。
人到中年在選擇拳種上，至關重要，像一些以練外為主的拳種，有悖於養氣血，精神；是不適合中年人練習的。
所有的形意拳都能適宜中年人練習嗎？
答案是否定的，這要看師傅是不是明白拳理。
形意拳雖出自一門，但形勢相差很大，別家形意咱沒練過，不好評論，對於形意，我練習多年，有著深刻的體會。
形意拳無疑是道學，秉承道家法則，遵循自然，不尚拙力，無論男女老少，都能從事這一優秀的拳種。
首先談談道學，老子說：“人法地；地法天；天法道；道法自然”，道就是自然法則，即是自然規律。
任何物種包括人類，都不能脫離“道“而獨立生存，在道的面前，任何物質都太渺小了，人也不例外。
形意拳遵循自然法則，是以武證道的典範，如起勢從無極到太極，再到四象然後生出三體，這就遵循了天地法則的轉化規律；
再者以單重三體式為核心，以”中和“為特色，實質上就是以陰陽二氣化生一氣，這個過程就是”中和“，天地以陰陽二氣化生萬物，這就是自然規律。
有了這一步，就是合道，以武證道就有了理論根據。
形意主張以柔育剛，透過去除拙力拙氣，達到自然而然的“不運氣氣自充；不加力力無窮”。
這與一些人主張的”練習形意拳要用盡力氣來練習，好打出明勁“，是截然不同的兩個概念。
實踐出真知是一句至理名言，形意拳健身實效到底如何，說的再多也是空話，看看很多形意拳老前輩九十多歲了，精氣神三寶俱足，身手敏捷，聲如洪鐘。
一些高難度動作，連年輕人都自愧不如，就是最好的說明了。
形意拳傷人於無形的秘訣
形意拳中外三合講“手與腳合，肘與膝合，肩與胯合”。
實際上，手腳，肘膝的合，都離不開肩胯的合，“肩與胯合”了，其它的環節自然就能合。
形意拳的練習中肩與胯是兩個相互作用的大關節，離開了它們的相互作用，身體的螺旋勁，擰勁，也就無從談起。
從肩胯的功能來講，可以擰轉，可以裹肩裹胯，也可以上下摺疊。