“肩窩吐氣”：氣者，勁也。肩窩是張嘴，對著手臂吹氣，勁就到了指尖，站樁，打拳都要這樣。
“騰”：形意拳只煉向上的勁，從不練向下的勁，鬆了自然有沉勁。
“蓄”：煉收，含著勁打拳，所以煉功架是不發勁的。
發著力打拳，看著挺猛，打人身上就不好使了。
“含著勁煉拳，兜著勁打人”才對。
打劈拳時，“肩井”如瀑布一樣傾洩而下，是“重力”。
對應“肩井”的是“湧泉”，打鑽拳時，“湧泉”似噴泉般向上湧出，身勢藉著這股勢頭鑽出。
這種煉法可將意氣勁合一。
站樁時，小肚子很慢很沉著地張出，再很慢很沉著地縮回，帶動全身，配合上呼吸。
不是意守丹田，而是氣息在丹田中來去。這個方法，可以壯陽，腎虛、滴漏的毛病都能治好。
打拳時，出拳時肚子也微微頂一下，收拳時肚子微微斂一下。
好像是第三個拳頭，多出了一個肚子，不侷限在兩隻手上，三點成面，勁就容易整了。
還有一個方法，站樁先正尾椎，尾椎很重要，心情不好時，按摩一下尾椎，就會緩解。
從尾椎一節一節脊椎骨頂上去，直到後腦，脊椎自然會反弓，腦袋自然會後仰。
兩手自然會高抬，然後下巴向前一鉤，手按下，脊椎骨一節一節退下來。如此反覆練習，會有奇效。
脊椎就是一條大龍，它有了勁力，比武時方能有“神變”。
樁功都是動的，不過很慢很微，外人看不出來。樁功是“慢練”。
這些都是入門的巧計，形意的基本功，雖說練功夫的“功夫”，指的還不是這個，但練就會有效果。
練拳重在悟拳，悟拳貴在找感覺。
太極拳的內在感覺是習練者將領悟到的拳理習練“上身”的體現，是“心悟”到“體悟”的昇華。
因此，打拳時的內在感覺反映了習拳者太極拳水平的高低，是關係著我們能否步入太極拳殿堂、獲得最佳健身效果的關鍵所在。
有了內在感覺，我們就能在享受太極拳的快樂中健康長壽；
缺少內在感覺，練拳如同做操，費力不討好。
那麼，太極拳的“內在感覺”究竟是些什麼？
由於感覺是個性化的產物，千差萬別難以表述，但這並不是說太極拳的內在感覺無規律可循。
拳友們找找看，看看你身上有沒有這些太極感覺呢？
一、“骨升肉降”的感覺
“骨升肉降”是指習練者骨架挺拔上撐的同時肉體鬆柔下墜的感覺。