運動員在比賽期間可以離開賽區，但必須經過裁判的批准並由裁判陪同離開。比賽進行過程中運動員不能接受幫助。除非是經過指定的醫務人員進行身體檢查或者與不在比賽區裡的個人進行交談或其他通訊聯絡。裁判可以因運動員超過比賽時間限制而不按規定跳躍判罰試跳無效。如果在時間用盡前已經起跑則成績算數。
競賽場地：三級跳的助跑至少40米長。犯規線是20厘米寬的起跳板的遠端線，跳遠運動員落到長方形的柔軟、『潮』溼的沙坑裡。在三級跳比賽中，男子比賽的沙坑離起跳板13米遠，女子比賽則是11米遠。起跳板遠端有一道粘土製作的犯規線以辨別運動員是否在起跳時犯規。
技巧：三級跳遠的成績也是取決於助跑時所獲得的水平速度和起跳產生的垂直速度，同時還與每一個動作完成的質量，維持身體平衡的能力和三跳的比例有關。由於從助跑中獲得的水平速度在三跳的過程中不斷降低，所以如何減少水平速度的損失而又獲得合理的垂直速度，是三級跳遠技術中要解決的主要問題。
一般地，三級跳遠的騰起角為：單腳跳時十六到十八度，跨步跳時十二到十五度，跳躍時十六到二十度。三跳的長度比例是單腳跳最長，跨步跳最短，跳躍次長。
趙傑先給劉飛了一下比賽的規則，之後，就又看著劉飛道：“我的這些規則，你應該聽明白了吧！”
劉飛這時，就笑了一下道：“聽你明白了，這些規則我之前，也聽過。”
“好，既然是這樣的話，那我們就開始訓練吧！是這樣，你現在可以是什麼都不懂呢！先讓李星代你訓練幾次吧！他在這方面，比你是強多了，你雖然拿到了不少奧運金牌，可這一塊三級跳遠的奧運金牌，那是沒有那麼容易拿的，你可不要太驕傲了，也要跟李星好好學一學。”
趙傑看著劉飛，就了這樣一些話。他完了這些話後，就讓李星帶著劉飛開始訓練了。
劉飛當然一切聽從教練的安排。他這時也看著趙傑道：“那好，我一切聽從趙教練的安排。”著話，劉飛就走到了李星的身邊。
李星這時，就看著劉飛道：“那好，我先給你做一個示範，你之後，跟著我一塊訓練就是了。”
李星現在也感覺自己很牛『逼』，畢竟，他已經拿到了一塊亞運會的金牌。感覺，自己在這方面，比劉飛是強多了。雖然劉飛拿到了好幾塊奧運金牌。可劉飛在這個三級跳遠的專案上，還沒有拿到過什麼獎項。
“好，我一切聽你的。”劉飛現在非常的謙虛，就算是李星，他也是非常的客氣。
而趙傑現在則是坐到一邊的休息區，他坐在一張椅子上，掏出手機就玩了起來，根本不在看劉飛訓練。
劉飛和李星就一起開始訓練了。劉飛從來就沒有參加過三極跳遠的訓練。對於這樣一個比賽專案，他是非常的陌生。
李星先是給劉飛做了一個示範『性』動作。可人家李星，這隨便一跳，就是跳出十六米三五的成績。
李星跳了之後，就看著劉飛道：“你剛才看清楚我怎麼跳了嗎！現在該輪到你了。”
李星現在也感覺自己很牛『逼』。畢竟，他現在也算是劉飛的教練了，感覺自己也是比劉飛還牛『逼』呢！
“我看清楚了，我自己來試一下。”劉飛一邊，一邊就走到了起跑的地點，然後開始助跑了。
劉飛現在完全是憑藉自己的真實水平來跳這個三級跳的專案。他知道，現在自己訓練出什麼成績並不重要。重要的是自己能夠掌握到這個三級跳的一些比賽規則就可以了。只要比賽的時候，自己不犯規的話，那自己就可以拿到這一次三級跳的奧運冠軍。
劉飛先進行了一下試跳，他完全是按照，剛才李星跳的方法，也跳了一下。可他跳的距離，就是比人家李星是少多了。劉飛第一次試跳，才跳了十一米多一些。這個比賽成績，那和普通人是沒有什麼兩樣的，這樣的成績。別是去參加奧運會了，就是參加縣市一級的比賽，也是隻會拿到最後一名。
李星一看劉飛這成績，他可開始嘲笑劉飛了。
“喂，劉飛，你是怎麼搞的，你才跳了十一米多，你這樣的成績，別是參加奧運會了，就算是參加縣市一級的比賽，你怕是也拿不到什麼獎項，有可能還要拿到倒數第一名呢！”
李星也是一個嫉妒心很強的傢伙，他看劉飛之前是拿到了那麼多的奧運金牌，他當然也是羨慕嫉妒恨了。於是，李星也想要趁這個機會，好好‘修理’一下劉飛。讓他知道，自己不是在什麼地方都是很強大的。在這個三級跳遠的舞臺上，他李星才是最強大的。
劉飛一聽李星的話，心裡也是有氣。可他並不想對李星發火。畢竟，李星也只是一個普通的運動員，自己沒有必要跟他過不去。
“李星，是這樣，我之前是從來就沒有訓練過這個三級跳遠。今算是第一次訓練呢！剛才的那一跳，不只是我今的第一跳，更是我人生的第一跳呢！你，我憑生第一次跳這個三級跳遠，我就跳了十一米多，那是不是，我的成績還不錯。”
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劉飛看著李星，還了一些自己安慰自己的話。畢竟，劉飛也感覺，自己只是憑藉自己的真實水平。還是平生第一次跳這個三級跳的動作。自己能夠跳十一米多，那也是一個不錯的成績了。
李星一聽劉飛的話，就又看著他訓斥道：“劉飛，你可真會想呀！你是第一次訓練，你就要跳出這樣的成績嗎！我告訴你，我第一次試跳這個三級跳遠的時候，我就跳出了十三米多的成績呢！你才跳了十一米，你就自己我感覺良好，這怎麼能校”
劉飛聽了李星的話，就又有些不服氣地道：“這十三米多和十一米多，其實都是差不多的。只不過，你比我多跳了兩米的距離罷了。”