至此，輕鬆的日子一去不復返，姜黎開始了沉重的訓練生活。
練武，要比姜黎想象的還要難，早上四更天就要起床，然後陪著黃飛鴻跑步。
黃飛鴻是民團的教練，自從劉永福被朝廷踢到安南，這些民團就被裁撤了下來，被劉永福託付給黃飛鴻照顧。
每天早上，黃飛鴻都會帶著民團訓練，站樁，打拳，鍛鍊身體，以應對隨時有可能發生的戰爭。
也正因如此，佛山的官府對黃飛鴻可謂是忌憚到了極點，一方面，因為黃飛鴻在佛山的威望縮手縮腳，什麼都不好做，另一方面，足足數千人的民團，如果黃飛鴻一旦造反，那後果……
所以，別看佛山很小，但駐紮的兵力比廣東的首府廣州都要多，官府的人整日裡都在盯著，只要黃飛鴻露出一點馬腳，他們就會快刀斬亂麻，抹除後患。
跑步半個時辰，黃飛鴻監督者民團的訓練，姜黎夜獨自從城外跑回來。
然後，在黃麒英和陳華順的監督下，開始站樁，也就是馬步。
馬步，是練習武術最基礎的樁功，可以穩固下盤，強腎壯氣，調節精氣神，並且能夠極大的增長平衡力，提高身體的反應能力。
因此，武術界有“入門先站三年樁”，“要學打先扎馬”等術語。
縱觀國內的內家拳，不論是太極，形意，八極，詠春，洪拳等等，開始練武時，都需要站樁，俗話說得好，“練武不練功，到老一場空。”武，就是拳法，招式，而功，則是馬步。
不扎馬步，就算拳腳招式練的再熟練，也不過是花拳繡腿，中看不中用。
所以，儘管扎馬步十分難受，姜黎仍然咬著牙忍了下來。
不吃苦中苦，怎成人上人？
“腿不要抖，調整呼吸，意念放空……”院子裡，黃麒英拿著一條木棍，圍著姜黎走來走去，沒當他堅持不住，黃麒英就會在姜黎身上打一棍，並調整姜黎的姿勢。
姜黎的馬步是老乞丐留下的心意馬，是玄天派心意拳的基礎。
好不容易站完樁，姜黎的身體已經溼透了，身上的皮肉再也沒有了一絲力量，整個人軟綿綿的就要倒下來。
旁邊，一直在看戲的陳華順一把扶住他的身體，將他提起來，來到院子裡的一口大缸前，將姜黎扔了進去。
“哦…好舒服。”幾乎是瞬間，姜黎就感覺自己好似泡到了溫泉裡面，全身的疲軟似乎都恢復了不少，大缸裡，好似有一雙雙小手無微不至的給他按摩，讓他忍不住眯著眼長嘯一聲。
“唉，也幸好是他的身體，否則，即便你們寶芝林的藥再好，也會給身體留下暗傷的。”陳華順走到黃麒英的身邊，嘆氣說道。
姜黎身上能有千斤神力，那就證明他的的身體素質也會遠超常人，正是因此，陳華順才會同意黃麒英這麼高強度的訓練。
這要是換了別人，從早到晚的訓練，早晚要把身體練廢了不可。
“誰說我用的是寶芝林的藥？”然而，出乎陳華順的意料，黃麒英搖頭否認。
“不是寶芝林的藥？”陳華順臉色一頓，靈光一閃，“你說的是，那位前輩留下來的那本書？”
“不錯。”黃麒英坦然點頭，“那位前輩留下的藥方一書上記載了十多種輔助練武的方子，從溫和到暴烈應有盡有，每個都遠超我寶芝林，這也是我為什麼一開始就讓小黎子這麼拼命的原因，有了那上面的藥方，再加上小黎子自己的身體狀況，不會出問題的。”
“原來如此，我說這一次的藥液怎麼顏色有點不大對勁，原來你用的別的方子。”陳華順恍然說道。
泡完藥液，姜黎驚異的發現，之前身體上的疲憊無力全都揮掃一空，整個人從裡到外都輕鬆了。
“這藥液，有那麼神嗎？”姜黎咂舌的看著身後的藥液，握了握拳，咧嘴發笑。